Jotkut parhaista Bicep harjoitus Menetelmät Valtava Guns

Everybody haluaa olla pehmentänyt ja on lihasrakennuksta urheilijoiden ja usein valokuvataan ihmiset ovat, mutta koulutus saada että lihas sävy ei ole yksinkertaista. Huolimatta kiinnostuksensa kouluttamalla näiden lihasten, kaikki eivät näe tuloksia, että he haluavat. Seuraava artikkeli auttaisi sinua saamaan nämä tulokset asianmukaista koulutusta: Kun suuret kädet ovat mainitsee, koulutettu hauis ovat heti mitä ihmiset visualisoida.

Vaikka on jonkin verran totuutta, että triceps ovat tarpeen myös lihaksikas aseiden, sinun olisi hyvin kehittynyt hauislihas jos haluat saada paras results.While suunnitella toteuttamiskelpoinen rutiini, yksi niistä asioista on tärkeää yo ymmärtää on funktio ja työskentely lihaksen että olet koulutusta. Hauislihas, tai hauislihas, koska se on tieteellisesti tunnetaan, on esimerkki kaksipäinen lihas, joka on läsnä olkavarteen. Vaikka se on suuri määrä toimintoja, kaksi näistä Fleksio ja supination ovat tärkeimmät. Kun nostaa käsi, teidän lapa, toiminta suoritetaan on koukistus.

Kun joko kierre ranteessa, tai käännä peukalot ulospäin kehosta, sinun hauislihas suorittaa supination.Another pieni lihas, nimeltään brachialis, joka sijaitsee anatomisesti suoraan alapuolella hauislihas. Vaikka ei suoraan kytketty bicep järjestelmä, se on myös tärkeä olkalihas joka on kouluttamaton pystyy lisäämällä lähes tuuman tai niin nykyinen koko käsivarren! Tulemme kuvaavat kaksi rutiinit. Monet kehonrakentajat on todettu jatkaa rutiinia vaikka se on lopettanut tarjota todellisia tuloksia.

Tutkimus on osoittanut, että sinun pitäisi viettää enintään 4-6 viikkoa aikaa rutiini ennen muuttumassa, koska muuten pysähtyvän ja dont saada mitään results.The kaksi rutiineja voidaan käyttää joko yhtä näistä kahdella tavalla: voit joko täydellinen ensimmäinen rutiini 4-6 viikkoa ja sitten siirtyä toiseen rutiini, tai voit välinen edestakainen rutiinit joka toinen viikko. Esimerkiksi, voit tehdä rutiini yksi ensimmäisellä viikolla, sitten rutiini kaksi toisessa ja niin edelleen.

Kuitenkin joko tavalla, on tärkeää pitää lisätä painoja näihin rutiinit jokaisella kuluvalla viikolla vaikka painon nousua on niin pieni kuin 2 lbs jos et halua mitään kasvua muscles.Straight Bar (EZ bar) CurlsThis rutiini on 2 työ sarjaa jotka ovat tehneet samalla istu, kun pitää selkä tuettu välttää huijaamista. Tämä voidaan tehdä nojaa selkä vasten pintaan kuin seinään.

Keeping takaisin rekennettiin auttaa koska hauis ovat vastuussa tekevät työtä, sen sijaan selkää tai jalat, jok