Aloita terhakka hieman, mutta nostamatta jalat pois pinnan trampoliini. Varmista pitää kiinni kallistuksenvakain, tukea. Kuten hallitsee perustiedot Bounce, seuraava vaihe on aloittaa nosto jalat hieman irti trampoliini. Sitten sisällä aikaa, voit lisätä korkeutta on bounce.2. Jumping Jack BounceJumping liittimet ovat yksi perus vielä tehokkain callisthenic harjoituksia voit tehdä. Doing ne pieni trampoliini lisää virkistävä kierre heille. Ensinnäkin, alkaa teidän peruslähtökohta viritys. Kun pomppia ylöspäin, siirrä kädet, kunnes ne uudelleen suoraan pään yli.
Samalla, levitä jalat ja laajentaa jalat ulospäin. Palaa sitten alkuasentoon. Että s yksi täysi toistoa. Tärkein etu tämän rebounding harjoitus mini trampoliini on, että se vähentää stressiä joints.3. Kantapää Toe BounceThis on hieman kehittynyt harjoitus, joten varmista, että olet uudelleen valmis siihen. Kun seisoo keskellä trampoliini, aseta jalkasi lähellä toisiaan. Tällä kertaa kun pomppia, aseta toinen jalka eteenpäin, koskettaa trampoliini pintaa käyttämällä kantapää. Nosta vastaavaa käsi edessä. Toista harjoitus käyttäen toinen jalka ja vastaavan varsi.
Te ll löytää että tämä harjoitus nopeasti lisätä aineenvaihduntaa ja lisätä sydämesi rate.4. Basic WalkThis on toinen erinomainen kiihtyvän liikuntaa mini trampoliini. Se on hyvin yksinkertainen, mutta voi olla erinomainen lämmetä tai jäähtyä liikuntaa. Jalat hieman erillään, nosta yksi kantapää pois trampoliini, ja sitten kun se palaa pintaan nostaa muiden kantapää. Se s tärkeää, että te välttää nostamalla varpaat pois pinnasta! Kuten nostat kantapäät, simuloida teho kävely, kääntämällä kädet eteenpäin ja backwards.5.
Basic JogThis on aivan Basic Walk paitsi nopeammin! Aloita perus lähtöasetelma. Nosta toinen jalka 1 2 tuumaa pois pinnasta mini trampoliini, ja nosta toinen samalla korkeudella. Kun teet tämän kiihtyvän harjoituksen, muista swing kädet edestakaisin