Here ovat minun 10 rasvanpolttoa vinkkejä ihmisiä liikkeellä: 1. Kun ensimmäisen kerran herätä, sitoutua 10 minuutin jatkuvan liikuntaa. Poimia kolme harjoitusta ja tehdä niitä peräkkäin pysähtymättä, 10 minuuttia. Näyte harjoitus olisi: Maanantai muunnettu push ups, jonka jälkeen vatsan rutistuksia, niin paikallaan lounaat; Tiistai vapaasti seisova kyykky kanssa vain oman painon, kaksinkertainen rutistus varten abs, ja lähellä pito muunnettu push ups oman loukkaantumiseen. Sen pikainen harjoitus, joka wouldnt on ongelma completing.2. Suorita ajoitettu aikaväli kävely lähistöltä tai lounaalla.
Lisää vähän haaste kävely harjoitus täyttämällä tiettyjä matkoja vähemmän aikaa kuin normaalisti tehdä. Esimerkiksi, jos se kestää 10 minuuttia kävellä kotoa linja pisteeseen, yrittää tehdä kahdeksassa minuutissa. Voit tehdä tämän ensimmäinen asia aamulla ennen työn tai purista tämä harjoitus aikana lounas break.3. Jos sinulla on portaat kotona tai työpaikallasi, sitoutuvat ottamaan portaita tietty määrä kertoja. Päätä, kuinka monta kertaa voit ottaa portaat, päivittäin tai viikoittain, ja sitoutua tee sitä, ei väliä what.4.
Istuen, tehdä joitakin isometrinen harjoitus auttaa vahvistamaan ja kiristä lihaksia. Kun teet isometrinen harjoituksia, sinun tarvitsee pohjimmiltaan on sopimus tai kiristä tietty lihas /lihakset haluat workout ja pidä sitä tensed asennossa muutaman sekunnin, sitten rentoutua ja aloittaa alusta. Näyte liikunta on supistuvan abdominals 60 sekuntia, kun istut. Yritä hengittää luonnollisesti kuin teet tämän. Voit tehdä saman asian kanssa jalkojen lihaksia. Tehdä noin kolme sarjaa per alue. Jos teet tämän useita kertoja viikossa, sinulla on tiukempi lihaksia vain kolme viikkoa.
Tässäpä video, joka näyttää, miten: 5. Noin $ 15, voit sijoittaa askelmittari. Tämä kätevä laite tallentaa määrä mailia kävelet päivässä. Lisää vähän haaste nostamalla mittarilukema. Esimerkiksi, jos olet kirjautunut sisään yhteensä yhden ma