No, älä huolestu minä annan sinulle aitoa tavaraa, joita voit käyttää tänään, kun mennä kuntosalille! Toisen sinun täytyy keskittyä post workout ravinto, vakavasti, jos teet tämän yksi asia, voin melkein taata, että voit alkaa saada laiha muscle.From käsittelyssä tutkimukset Ive oppinut, että pohjimmiltaan on kaksi vaihtoehtoa, mennä suoraan heraproteiini-isolaattia Tuote Jos välttämättä halua saada mitään rasvaa tai jos olet todella carb sensitive.
Or jos et välitä lisäämällä joitakin rasvaa, mennä post workout yhdistelmä, joka sisältää heraproteiini hydrolysaatti ja jonkinlaista lyhytvaikutteista carbs.Whichever valitset, varmista, että olet Dinkin se mahdollisimman pian jokaisen workout.Third , sinun on oltava johdonmukaisia, ottaa edellä post workout täydentää, jos vain käyttää sitä sanoa kerran tai kahdesti kuukaudessa, please dont puhua siitä, miten et yksinkertaisesti voi saada mitään muscle.
This koskee myös ravitsemus, aikana loppupäivän , sinun on varmistettava syöt joka toinen kolme tuntia, ajatella proteiini ensin, terveellisiä rasvoja toinen, ja sitten vain tarpeeksi puhdas hiilihydraatteja (ajatella jamssia, bataattia, ruskea riisi, vihannekset, jne) polttoaineen sinulle eikä niin paljon, että aloitat saada fat.Fourth, keskitytään iso hissit, kuten kyykky, kuollut hissit, piirtoheitin puristimet, jne., jokaisella on eri mieltä, mutta minusta yksi parhaista tavoista saada lihasmassaa on tehdä koko kehon liikuntaa kolmesta neljään kertaa per week.
Why? No, ne pakottavat kehon saada enemmän hormonaalista release koska olet lyömällä keholle iso hissit, joka kääntyy johtaa suurempaan gains.The viides asia, sinun täytyy keskittyä (ja vain koska tämä on viimeinen annos ei tarkoita sitä ei ole tärkeää) on sleep.I tiedä uni ei yleensä tehdä otsikoita, ja te yleensä dont nähdä iso täydentävät yrityksissä touting sitä, mutta mieti sitä, jos tyhjentynyt ei tarpeeksi unta miten vaikea luulet youll voi workout? Ei very.
Plus jos koska teidän unen puute olet aina partaalla kylmä t