First kaikki katsovat, että meidän fysiologia, kuten että useimmat eläimet on optimoitu suorittamaan fyysisiä toimintaa murtuu rasituksen jälkeen elpyminen. Toisin sanoen, stop sitten sarja toimia eikä kestävyyttä suuntautunut liikunnan. Useimmat urheilu (lukuun ottamatta kestävyyttä käynnissä, pyöräily tai uinti) perustuvat fyysiseen vaihtelua liikkeitä, ja lyhyinä rasituksen jälkeen elpyminen period.Recent tutkimus osoittaa, että tämä fyysinen vaihtelevuus on yksi kriittisistä näkökohdista harkita harjoittelussa, varsinkin jos etsit saavuttaa kehon rasvattomaan.
Mieti sitä tällä tavalla, pikajuoksija joka harjoittaa lyhyt sarja sitten palautuminen hallussaan laiha, lihaksikas, ja voimakas ruumiinrakenne. Kontrasti tämän laitoksen tyyppi kanssa, maratoonari, edelleen hyvin laiha, mutta lähes emaciated.Also pohtia, millaisia etuja, että fyysinen vaihtelevuus on niin sisäinen vaikutus meidän elin. Tiedemies ovat havainneet, että muuttuva syklinen koulutusta liittyy tuotannon kasvu anti hapettimet. Tämä on yhdistetty anti tulehdusreaktio ja tehokkaampi typpioksidia vastaus, joka johtaa parempaan sydän kuntoa.
Suhteen vähentää kehon rasvaa, syklinen koulutus on myös erittäin hyödyllistä, koska että se aiheuttaa lisääntynyt metabolinen rate.This on tärkeää, kun ymmärtää, että liiallinen tasainen kestävyysliikuntaa (joskus määritelty yli 60 minuuttia kerrallaan useimpina päivinä viikko) lisää vapaiden radikaalien tuotantoa elimistössä. Se voi myös johtaa degeneroitunut liitokset, vähentää immuunijärjestelmän toimintaa, ja useimmat hälyttävästi lihasten kuihtumista. Ei oikeastaan suositella, jos etsit suuri elin tone.
When Sitoudutteko kestävyysharjoitteluun, olet vain koulutus sydän on yhden tietyn sykealue. Tämä doesnt auttaa sydän reagoivat erilaisiin päivittäin stressiä. Muuttuva syklinen koulutusta toisaalta opettaa sydämen ensinnäkin vastata, ja sitten toipua, erilaisia vaatimuksia. Kun juna sydän lisäämään nopeasti ja sitt