If olet teini, on todennäköistä, että olet erittäin energisiä ja innostuneita, kun se tulee treenata kuntosalilla. Laitteet juonittelusta te, ilmapiiri houkuttelee sinua ja mahdollisille tulokset houkuttelevat. Mutta tiesitkö, että voit tehdä hyvin ilman kuntosali? On tiettyjä harjoituksia, että voit tehdä itse, tai alle henkilökohtainen valmentaja. Enemmän kuin ulkonäkö, sen terveyttä, että sinun täytyy olla huolissaan. Seuraavat ovat joitakin harjoituksia, että voi olla suureksi avuksi sinulle: Jumping Jacks: Tämä on loistava tapa rentoutua tai löysää lihaksia.
On viisasta tehdä tämän harjoituksen, ennen kuin aloitat muita koska se lisää kehon joustavuutta, sydämen syke korko ja johtaa nopeammin veren circulation.Push Ups: Nämä ovat erittäin tehokkaita ja et tarvitse kehittää laitteita myöskään. On olemassa useita erilaisia push ups. Normaalisti nämä osaltaan vahvistaa kätesi lihaksia, eli hauis ja triceps. Helppo tapa on työntää ylös kätesi, kun olet makaa tasainen vatsaan. Pidä jalat ojensi ja yritä nostaa kehon ainoastaan kädet. Toista liike ainakin kymmenen kertaa, kun aloitat pois. Kun saat roikkua sitä, voit lisätä määrää.
Aseta tavoite viisikymmentä arjen ja ennemmin kuin myöhemmin saat näkyvä results.Pull Ups: Tämä on toinen harjoitus, joka voi olla erittäin hyödyllistä. Pull ups voi edistää lihasvoimaa ja ca olla tehokkaampaa kuin painonnostossa, tai nosto käsipainot. Voit käyttää metallitangon, tai mitään, on valmiudet järjestää kehon painosta. Pidä baari sekä kädet ja vedä itsesi ylös asti leuka menee suurempi kuin korkeus sama. Aluksi voit olla tyytyväinen kolme sarjaa viiden jokaisen. Myöhemmin voit lisätä määrä gradually.Sit Ups: täysi istumaan on erittäin tehokas, jos haluat kiertämiseen kuusi Pack abs.
Pääsen asteittain vaikea tehdä täyden istumaan kun ikääntyessään. Joten teini ikä on aika start.Running: Tämä päättää workout rutiini. 30 minuutin ajo on ehdottoman välttämätöntä, jos haluat hyötyä workout. Tämä tekee sinut terveenä ja lisää energeti