It ei ole vain yksi asia, joka estää laiha kaverit ja hardgainers rakentamasta lihas mutta yleensä yhdistelmä muutamia asioita, kuten tehoton workout rutiineja ja johdonmukaisuutta, huono ravinto ja väsymys esimerkiksi voivat kaikki haitata vahvin mielissä. Seuraavat kohdat ovat tärkeitä tekijöitä kiinnittämään huomiota joka voi olla valtava vaikutus lihaksen rakennuksen tavoitteet ja laiha lihaksen voitto. Soveltamisen puutteesta tai tietoa missä tahansa näillä alueilla voi vähentää ja estää mahdolliset gains.1.
Liian suuri energiaa kuin Consumed Kaikilla on eri työtä eri voimakkuustasoa ja energiankäyttö. Enemmän et, sitä enemmän kaloreita kuluu, melko yksinkertainen yhtälö. Joten jos et t korvata energia käytetään päivittäin tasolla, te ll laihtua tai pysyä laiha kaveri ei nähdä laiha lihaksen voitto. Enemmän kaloreita kulutetaan kuin käytettyjen = paino gain.2. Seuraavat Virheellinen koulutus rutiini Hardgainers usein harjoittelemaan rutiinit paremmin kohti easygainers.
Vähemmän eristäminen harjoitukset ja enemmän yhdiste harjoitukset tarvitaan laiha lihakset saavat, esimerkiksi penkkipunnerrus ja squats.3. Tehoton Ravitsemus = Ei vakaa lihasten Gain Se s kaikki noin kaloreita ja syövät enemmän niitä kuin kuluttaa. Se ei noin vain lopettaa siellä kuitenkin, hardgainers tarvitsevat paljon carb tiheä ja proteiinia runsaasti elintarvikkeita nähdä terve painonnousu ja rakentaa muscle.4.
Proteiini antaa itsellesi parhaat mahdollisuudet nähdä lihasten kasvua, vähintään 1,5 grammaa proteiinia per kiloa paino tulisi nauttia päivittäin! Se sa paljon, mutta aivan elintarvikkeet ja jotkut ravintolisistä, te ll siellä ei kellonaikaan tahansa.5. Ei Tracking Hardgainers jää temppu ei pitää kirjaa ravitsemukseen ja workout tilastot. Kalorit, ravinnon ja energian tuotanto on seurattava varmistaa kehosi saa tarpeeksi täydennystä.
Katsella kaloreita ja proteiinia, sitten katsella laiha kaveri muuttaa lihakseen kaveri