Traveling länsirannikolta Amerikan mantereen Eurooppaan, esimerkiksi, asettaa minut kahdeksan kymmenen tuntia airand poikki vähintään seitsemän aikaan muutos rajoja. Yhdistä tämä siihen, että lennot itään Eurooppaan aina jättää myöhään ja matkustaa yön yli, joka jättää pitkä päiväsaikaan täyttää saapuessa, ja olet minun jet lag unenpuute täysin kiteyttää! National Sleep Foundation ehdottaa, että hyvä vankka kahdeksan tuntia unta on optimaalinen aikuisille, lasten kanssa vaatii muutaman tunnin enemmän.
Tätä määrää alhaisempi pitkän aikaa voi johtaa immuunikato, kasvu hermostunut ja fyysistä häiriöt ja vähentynyt kyky hallita pieni moottori taito toimia: paitsi huimausta, pahoinvointia ja alas oikealle awful.Ive ollut siellä, mutta minun perhe toisella puolella maailmaa odottaa minun käyntiä. Minun täytyy käsitellä ongelmaa! On asioita, joita voidaan tehdä vaikutusten lieventämiseksi, mikä vaikuttaa kukin matkustaja eri tavalla. Lähtökohtani on, että luonnollinen nukkuva rytmi tulee ulos synkässä kehon (sinun vuorokausirytmin) ja sinun täytyy löytää tasapaino.
Lyhyempiä matkoja yrittää pysyä kotiisi nukkumaan kertaa. Tämä voitaisiin säätää joko nukkuu vähän aikaisemmin tai myöhemmin kuin tavallisesti (riippuen siitä olet matkalla itään tai länteen) muutamaa päivää ennen varsinaisen loman matkallasi. Pack pakki kohteita matkallesi auttaa lyhyt kansallisten pitenevät ja vähentää stressiä pitkän lennon itse. Otan räjäyttää niskatuki, jotain kattamaan silmäni ja minun paras ostaa koskaan, melua vaimentava kuulokkeet. Näitä voidaan käyttää kuunnella elokuvan, tai oman musiikin, mutta mikä parasta, ne leikataan pois ääneen rummutus ääniä moottoreista.
Sen eräänlainen päinvastaiseksi valkoista kohinaa, kaikki nämä tyypit kuulokkeissa on akku yksikkö, joka luo lohkon ulkopuolella melua. Vähentää tätä raskas rummutus äänen moottoreiden kymmenen tunnin lento kannattaa jokaisen pennin maksat nämä kuulokkeet. Juo vettä ei alkoholia, hedelmämehua ei kahvia. Kaikki, mikä saa sinut kuivattu vaikuttaa