Jet lag Sleep Tappio: 5 Real ideoita, jotka toimivat minulle!

kehon ja nukkua tottumukset. Otan myös vesipullo ja juoda se kaikki odottaessaan laukkuni ja matkalaukut tulla alas karuselli. Re nesteytys on erittäin tärkeää normalisoi kehon unen. Jos aiot nukkumassa kun tulet vain ottaa lyhyet nokoset ja pitää poissa auringosta koska auringonvalo käynnistävät kehon valvetila. Käytä aurinkolasit päässä lentokentältä, jos aiot ottaa torkut varhain. Dont nap hyvin pitkään, koska ennemmin saat uuteen rutiinia paremmin.

Tämä kestää yleensä vähintään 48 tuntia: minulle se kestää yli seitsemän päivää! Minulle aamulla kävellä minun uuteen paikkaan ja aikaisin nukkumaan saa minua alkoi, mutta jos aion ottaa unilääkettä jonkinlainen juuri nämä kaksi tai kolme ensimmäistä päivää nukkua uusi aikavyöhyke että valitsisi. Tämä toimii niin kauan kuin nouset ylös aamulla ja treenata niin elimistö alkaa vastata uuteen aikavyöhykkeeseen seuraavat aikaerorasitus period.Lack unen takia ns Jet Lag on todellinen ja pitkä vaikutus minuun niin kaikki valmisteet voin tehdä helpottaa siirtymistä maksaa osinkoina.

Kun pitkiä matkoja, jätä aikaa joko matkan päättyessä nämä muutokset tulevat voimaan. Jätä tärkeä kokous muutaman päivän kuluttua tulet, ja suunnitelma muutaman lepopäivän kun return.No, ei ole salaisuus korjaustoimenpiteitä, Ive kokeillut niitä kaikkia. Suunnittele etukäteen, saada joitakin napping ja jättää aikaa toipua.