In kahdessa ensimmäisessä artiklassa Keskustelin harjoitus progressioiden että auttaa kehittämään voimaa ja yleinen kunto, joka on velvollinen suorittamaan harjoituksen. Koska personal trainer, käytän kaikki nämä progressioiden minun asiakkaiden ja on suuri menestys. On tärkeää kehittää pohjan lujuus ja edistyksen mukaisesti, joten tarkista takaisin minun kaksi ensimmäistä artikkelia koulutukseen tips.Enlisting apua pätevä, osaava ja sertifioitu personal trainer on yksi parhaista tavoista edetä tähän ohjelmaan.
Jos sinulla ei ole pääsyä tai resursseja kouluttaja, noudata näitä kolmea artikkeleita, tartu workout kumppani, ja aloita vahvuus program.If olet taitava suorittamaan ylösalaisin rivejä ja avustaa leuka ups, se on nyt aika aloittaa suorittamalla kehon paino leuka ups. Tämä liike kasvattaa kuntoisille, edistää kehon rasvaa tappio, ja antaa sinulle paljon tyydytystä, koska monet ihmiset eivät voi tehdä tämän harjoituksen. Jos he tekevät harjoituksen, paljon kertaa se on virheellinen niin pitää kovasti töitä oman form.
Here ovat vaiheet viimeinen pala teidän leuka pystyssä palapeli: o Käytä baarissa tai yläosa kyykky teline, tai leuka bar jos oma kuntosali on one.o Tartu baari hartioiden leveys kanssa kämmenet you.o Aktivoi yläselän vetämällä lapaluiden alas ja back.o Vedä kehon ylös kohti baari, ylentävä peräti voit yläpuolella bar.o Kun vetää, ajaa kyynärpäitä alas kohti teidän rintakehä pitää yllä riittävän lihasten activation.o hitaasti alentaa kehon takaisin alas suora varsi asentoon, mutta älä menetä jännitystä ylempi back.o Toista enimmäismäärä toistoja, 3 5 sets.
If voit suorittaa 3 5 sarjaa yli 10 toistoa kehon painoa, lisätä vaikeuksia pitämällä käsipaino välillä nilkat tai vanteiden käsipaino painovyö ja roikkuu välillä polvet. Suorita 3 5 sarjaa suurimman sarjat perimmäinen strength.Chin ups ovat yksi parhaita harjoituksia voimaa ja kehittää urheilullinen, tyylikäs, ja tiukka ylä