Lets katsomaan niitä ruokavalio ensin. Ruokailutottumuksiin ja valintoja on merkittävä rooli terveyden ja kuolleisuuden, ja voi myös määritellä kulttuurien ja osallistua uskonnon joillekin. Muuttaminen niitä ravinnosta, tai meneillään ruokavalio, voi muuttaa energian tasapainoa ja lisätä tai vähentää rasvan määrää tallennettu elimistöön. Sokeri mielihalut ovat merkittävä syy ruokavalio ja laihtuminen failures.
Sugar cravings elintarvikkeita kuten munkkeja, kakkuja, keksejä, ja erittäin prosessi elintarvikkeet aiheuttaa enemmän painonnousua kuin koko elintarvikkeet kuten hedelmiä ja vihanneksia ja kotiruokaa. Joten sen sijaan saada radikaali ja leikkaamalla kaikki sokeri pois ruokavaliosta, keskityttävä vähentämään saanti elintarvikkeista, jotka sisältävät suuria maissisiirappi ja lisättyä sokeria, kuten pitkälle jalostettuja ja pikaruokaloissa.
On sokereita, jotka ovat nopeita vapauttamalla jotka kannustavat painonnousu, ja tässä takia: Jos verensokeri nousee nopeasti elimistössä on erittämään tai vapauttaa enemmän insuliinia valvomiseksi se. Tämä korkea insuliinin vapautumista ajaa kaikki sokeri veressä sinun rasvavarastoja. Laitoksen on ylläpitää tasapainoista verensokeri taudin ehkäisemiseksi liittyy diabetes terveillä henkilöillä. Syöminen elintarvikkeita, jotka ovat vähemmän sokeria niihin voi auttaa yksi vähentää painoa ja ehkäistä sairauksia kuten sydän disease.
Overweight ihmiset ovat suurempi riski tautien ja tarvitsevat enemmän suojaravintoaineita, kuten B-vitamiineja, kuitua ja antioksidantteja. Jos olet ylipainoinen, olet todennäköisesti kehittää terveysongelmia, kuten sydänsairaudet, aivohalvaus, diabetes, tiettyihin syöpiin, kihti tai nivelkipu aiheuttama liiallinen virtsahapon, ja sappirakon sairaus. Jos uudelleen ylipainoinen, voit myös ei pitäisi t anna haamu yo yo ruokavalion estää sinua yrittää menettää weight.
Dieting on käytännössä nauttiminen ruoan säännellyillä tavalla saavuttaa ja yllä