Trigylcerides (TG), jotka ovat tyydyttyneitä, tyydyttymättömiä, monityydyttymättömiä ja transrasvojen me tiedämme ja rakkautta, ja kolesteroli. TG muodostavat 90 kaikista rasvat syömme, vain 10 on kolesteroli. Myös meidän bodys tuottaa noin 80 kaikkien kolesterolin kehossamme, mukaan lukien kasvissyöjiä, läpi maksassa ja muissa parts.Whats tärkeää tietää, että jos syöt paljon kolesterolia, maksan tuottaa vähemmän kolesterolia, ja jos syöt vähemmän, se tuottaa enemmän.
Näin ollen, jos olet terve, laiha henkilö, joka käyttää ja syö hyvin, et yksinkertaisesti ei tarvitse huolehtia paljon kolesterolia syöt ensimmäisessä osassa. Elimistö itse säädellä. Pikemminkin sinun pitäisi olla huolissaan triglyseridien olet syöminen, ja ne vaikuttavat teidän cholesterol.What noin triglyseridien? Theres neljä erilaista. Pitäisikö meidän olla syömistä? Tietenkin meidän pitäisi. Ne ovat mitä tehdä ruokaa maukas, kun kaikki. Mutta vakavasti ottaen rasvasta on neljäsosa kolmannelle ruokavalio järkeä riippuen siitä, mitä olet tekemässä.
Vaikka hiilihydraatteja voidaan poistaa kokonaan pois ruokavaliosta, rasvoja ei voi, niin sen tärkeää tietää, millaisia meidän pitäisi syödä, ja josta avoid.Lets aloittaa helppo. Transrasvojen keinotekoisesti valmistettu hydraamalla öljyä, ja ei esiinny luonnossa. Kehomme eivät pidä transrasvoja, ja ne ovat yleisesti hyväksytty olevan huono sinulle. Joten älä syö niitä, välttää niitä kaikin costs.What noin tyydyttyneitä rasvoja? Nyt nämä ovat hankalampaa. Theres mitään absoluuttista oikeaa tai väärää tässä, mitä ihmiset sanovat.
Tyydyttyneitä rasvoja löytyy eläintuotteiden ja ovat kiinteitä huoneenlämmössä. Mutta ymmärtää thisthe termi tyydyttynyt rasva on luokka koko joukko rasvahappojen, kuten lauriinihapon, palmitiinihapon, steariinihapon, ja niin edelleen. Jälleen, jos olet laiha, aktiivinen, syödä runsaasti hedelmiä ja vihanneksia ja kaloritasapaino, sinulla ei ole hätää täällä. On tutkimus tehtiin j