Minkä vuoksi perusteet rasvaa tappio voidaan tiivistää yhdellä sivulla, vaikka tiedot on mukautettava kussakin yksittäisessä tilanteessa. Utelias näkemään, mitä he ovat? Lue on.The ensimmäinen on perustamassa kalorien alijäämä. Elimistö tarvitsee polttaa enemmän kaloreita kuin menossa. Sen, että yksinkertainen. Ensin selvittää, mitä elimistö tarvitsee säilyttää sen painoarvoa oman elämäntavan, ja sitten asetat alijäämän noin 80 siitä. Olitpa tehdä tämän yksinkertaisesti syömällä vähemmän ruokaa, tai syömällä vähemmän kalori rikas ruokaa, tai yhdistämällä uusi ruokavalio liikunnan ei ole väliä.
Kaikki mitä sinun tarvitsee tehdä, on varmistaa, että vähemmän kaloreita ovat tulossa kuin ovat needed.Second, sinun täytyy asettaa proteiinin saanti. On monia syitä, että tämä on toiseksi tärkein puoli rasvaa tappio ruokavalioon, joista yksi on huoli menettää lihasmassaa sijasta rasvaa, kun laihduttaa. Kun kirjaimellisesti nälkää, kehosi scavenges avain aminohappoja proteiinia lihaksissa, rikkomatta niitä alas niin voit selvitä. Laihduttaminen on eräänlaista nälkää kehon, jossa voit viedä tällaisessa ravitsemus.
Estämään elimistöä käynnistymisen teidän lihasmassaa, sinun täytyy varmistaa olet saada tarpeeksi proteiinia, jotta se pysyy onnellinen. Lisäksi, proteiini on kaikkein täyttö kolmesta macronutrients (rasvaa, hiilihydraatteja, proteiineja). Syömällä enemmän, youll tuntuu enemmän täynnä, vähemmän nälkä, syö less.Next, me asettaa yhteensä rasvan saanti. Ensinnäkin, unohtaa kaikki, että hölynpölyä, että kaikki rasva on huono sinulle.
Kyllä, transrasvahappoja ovat pahoja, ja kyllä, tyydyttyneitä rasvoja voi nostaa kolesterolia, jos olet jo ylipainoinen ja passiivinen, mutta voi silti syödä kohtuudella. Harvat asiat ravitsemus ovat niin yksinkertaisia kuin hyvä /paha, ja joka sisältää rasvaa. Ajattele itomega 3s ja omega 6s, ratkaisevaa osaa mitään ruokavaliota, ovat muotoja monityydyttymättömiä rasvoja. Mutta syy tarvitset rasvaa te