Miten menettää rasvaa

idän ruokavalio on yksinkertainen: sinun täytyy pitää siitä kiinni, ja rasvaa tekee ruoka namia. Ruokavalion perusteella mauton, kauhea ruoka ilman maku on mahdotonta kiinni. Ole realistinen. Jos haluat, mitä olet syöminen, sinun edelleen syödä sitä. Lopuksi, kohtalaisia ​​määriä rasvaa yleensä tylppä nälkä aterioiden välillä. Se pitää glukoosipitoisuutta vakaa, ja tämä estää sinua rikkovia malli. Joten kohtuullinen määrä rasvaa on ratkaiseva useita hyviä reasons.From siellä, sinun täytyy selvittää oman tiedot.

Määrä toimintaa saat tulee aikavälillä määrittää, kuinka paljon kaloreita pitäisi nauttiminen, sekä kuinka monta hiilihydraatteja sinun pitäisi syödä. Sinun insuliiniherkkyyttä myös kuinka hyvin reagoit korkeampi hiilihydraatteja ja rasvaa, ja on otettava huomioon. Ei ole olemassa yhtä ainoaa täydellinen ruokavalio kaikille, minkä vuoksi enemmän kuin mainitut kolme ensimmäistä vaatimusten sinun täytyy laskea oman tiedot.

Kuinka aktiivinen olet? Kuinka paljon liikuntaa? Oletteko kävellä koko päivän tai istua tietokoneen? Oletko lihavia, ylipainoisia tai laiha ja vain haluavat vähentää edelleen? Suhde hiilihydraatteja rasvaa proteiinia ovat luonnollisesti siten affected.In yhteenveto. Jokaisen menestyvän ruokavalio toimii tämänsuuntaisen: ensin asetat kalorien alijäämä. Sitten voit asettaa proteiinin saanti, ja luultavasti aseta se korkealle. Kolmas asetat rasvan saanti kohtalainen, ja sieltä, voit selvittää loput riippuen oman ainutlaatuinen tapaus.

Ruokavalion, joka poikkeaa näitä perussääntöjä ei toimi, ja se on näillä kriteereillä että sinun pitäisi arvioida niitä.