Kolesteroli & amp rasvaa vaaroista ja Truth

oukko pyöräilijöiden että totesi, että niin kauan kuin ne olivat kaloritasapaino, lisääntynyt saanti tyydyttyneitä rasvoja ei ollut vaikutusta veren kolesteroli tavalla tai toisella. Kuitenkin. Jos olet ylipainoinen, ei aktiivinen, älä syö hedelmiä ja vihanneksia, ja ovat calorically epätasapainossa, sen eri asia. Niin kyllä, sinun täytyy olla careful.Couple enemmän mennä.

Tyydyttymättömiä rasvoja ovat melko neutraaleja terveyden näkökulmasta, ja Theres mahdollisesti jopa näyttöä siitä, että he voivat olla terveydellisiä etuja (kuten suuri osa hyötyy Välimeren ruokavalio tulevat oliiviöljy). Pohjimmiltaan, ulkopuolella olemisen lähde kaloreita (jonka ylittyessä voi tehdä sinusta rasvaa), Theres mitään todellista näyttöä siitä, että MS rasvoja ole todellista kielteisiä vaikutuksia teidän health.

Finally, olemme monityydyttymättömiä rasvoja, jotka ovat yleensä nestemäisiä huoneenlämpötilassa (ellei esiintyy elintarvikkeissa), ja ne sisältävät yhä kuuluisa ryhmä omega 3s ja omega 6 rasvahappoja, jotka voimme saada kalaa. Kaikki tietävät sinun pitäisi saada omegas, mutta mitä useimmat tiedä on, että olemme jo saada ton omega 6s, ja ei läheskään tarpeeksi omega 3s. Takaisin seuraavana päivänä omega 6 omega 3 nauttimisesta oli noin 4: 1. Nyt noin 25: 1. Mikä tarkoittaa saat omega 3s! Siinäpä se.

Jos olet terve, aktiivinen yksilö hyvän ruokavalion, sinun ei tarvitse murehtia kolesteroli saanti vai syöt liikaa tyydyttynyttä, tyydyttymättömiä tai monityydyttymättömiä rasvoja (välttää transrasvat!). Vain syödä maltillisesti, liikunta, syödä hedelmiä ja vihanneksia, ja youll olla hieno. Nyt, jos olet ei kuulu tähän ryhmään, sinun todellakin täytyy katsoa, ​​kuinka paljon kolesterolia ja tyydyttyneitä rasvoja syöt.

Voit kuitenkin luultavasti vielä syödä kohtuullisen määrän tyydyttymättömiä ja monityydyttymättömiä rasvoja murehtimatta enemmän kuin kaloreita olet lisäämällä omaan ruokavalioon. Selvä? Hyvä.