Jos ruoka valmistetaan siten, että et lisää ylimääräistä kaloria kypsennyksen aikana, voit syödä enemmän pysähtymättä puntaa laskevan off.Things sinun täytyy pitää mielessä, jos haluat eroon ne puntaa ilman nälkää: 1. Sinun täytyy valitettavasti vähentää hiilihydraatteja. Syödä vain täysjyvätuotteita mahdollisuuksien ja muistaa asioita, kuten perunaa, bataattia ja herneet lasketaan tärkkelystä. Älä syö enemmän kuin viisi pieniä osia tärkkelystä päivässä, mukaan lukien riisi, pasta, kuskus tai muu tärkkelys on normaalisti kanssa meals.2. Nyt saamme ystävillesi, kasvikset.
Kasvikset todella ohuempi paras ystävä. Voit syödä lähes rajaton määriä useimmat kasvikset. Varmistu huolellisesti et lisää kaloreita kanssa valmistusmenetelmiä. Tässä muutamia vihanneksia voit keskittyä: Brinjals, parsakaali, porkkanat, vihreät pavut, Kale, purjo, sipuli, squash, tomaatit, parsa, kukkakaali, vauva luuytimen, paprikaa, kapi tout, sienet, okra, kaali, pinaatti , selleri, kurkku, endiivit, puutarha cress, valkosipuli, retiisit, nauriit ja lettuce.3.
Kun syö hedelmiä, sinun täytyy pitää mielessä, että vaikka hedelmä on hyvin terveellistä, monet sisältää paljon sokeria ja ovat erittäin runsaasti energiaa. Tästä syystä sinun täytyy rajoittaa hedelmiä enintään kolme pientä annosta päivässä. Kun olet saavuttanut tavoitteesi, voit aloittaa syömällä enemmän hedelmiä. Tässä muutamia hedelmiä voit keskittyä: Omenat, mustikoita, cantaloupes, karpaloita, greippi, sitruunat, papaijaa, ananakset, luumuja, vadelmia, mansikoita ja mandariinit, muistiin varoitus, banaanit voi todella pilata laihtuminen ohjelma. Syö enemmän kuin yksi pieni banaani day.4.
Kun olet valinnut proteiinien keskittyä vähärasvaista kanaa, kalaa ja palkokasveja. On erittäin tärkeää, että et syö liian vähän proteiinia kun yrität laihduttaa. Syödä ainakin kolme pieniä annoksia proteiinia päivässä. Muista, että palkokasvit voi luottaa kuin tärkkelystä osia tai proteiineja osia. Palkokasvit ovat hyvin vähärasvaisi