Vinkkejä Terveempi Diet

Healthy syöminen on aihe, joka on tärkeä monille ihmisille. Kuulemme usein, että amerikkalaiset eivät syö terveellistä ruokavaliota. Viime vuosikymmeninä meidän keskimääräinen paino on noussut merkittävästi, kun taas meidän hedelmien ja vihannesten kulutus on vähentynyt. Yksi tärkeimmistä asioista, joita voimme tehdä vyötärönmitallamme ja meidän yleistä terveyttä, on lisätä saanti hedelmiä ja vihanneksia päivittäin.

Sisällyttämällä muutamia yksinkertaisia ​​elintapojen muutoksia, voit tehdä juuri niin! Hedelmät ja vihannekset estää diseasesFruits ja vihannekset on monia tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita sekä kuitua. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka syövät suurempia määriä hedelmiä ja vihanneksia on alhaisempi sydänsairaus, aivohalvaus ja joidenkin syöpien. Valitse vihanneksia laaja valikoima värejä, jotta saat monia tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita. Syvempi väri hedelmä tai vihannes, enemmän ravinteita se sisältää.

Valitse syvästi värillinen bataatit yli valkoinen perunoita, sillä example.Fruits ja vihanneksia auttaa painon lossIncreasing teidän hedelmien ja vihannesten saanti voi olla hyödyllistä laihtuminen ohjelma samoin. Vesi- ja kuitupitoisuuden hedelmiä ja vihanneksia auttaa tuntuu paremmin, nopeammin ja ne ovat usein vähän kaloreita. Enemmän oikeus elintarvikkeisiin että syöt, vähemmän tilaa sinulla on epäterveellisten elintarvikkeiden. Kuten syöt enemmän terveellisiä elintarvikkeita, ruokahalua niitä kasvaa hyvin.

Muista, että hedelmät ja vihannekset ovat korvike korkeampi kalori elintarvikkeet, ei niiden lisäksi. Jos vain lisätä hedelmien ja vihannesten nykyiseen ruokavalio sitten sinun tulee lisää kalorien saanti, ei vähentää it.Tips lisätä enemmän hedelmiä ja vihanneksia päivittäin dietLook tapoja lisätä hedelmien ja vihannesten ruokia olet jo syödä, ja lisätä ylimääräisiä hedelmiä ja vihanneksia ruokia, jotka jo sisältävät niitä. Aamulla, kokeile lisätä enemmän vihanneksia aamulla munakas ja hedelmiä aamiaisen vilja esimerkiksi.

Lisätä ylimääräisiä vihanneksia sekoita paista ruokia ja keittoja ja vähentää riisi ja pasta. Ostaa valmiiksi pesty ja leikkaa vihannekset ja hedelmät tuottaa osa on ruokakauppaan, tarjota kätevä vaihtoehtoja runsaasti rasvaa välipala elintarvikkeet. Jos terveellisiä vaihtoehtoja ovat niin kätevä kuin epäterveellisten välipalojen, sinun on todennäköisesti tehdä viisaita choices.Fill puoli teidän levy hedelmiä tai vihanneksia aterioinnin. Pidä tuoreita hedelmiä kätevä kotona.

Ottaa pienet