äännöllisen aikataulun sinun tulee torkkua paremmin. Yritä välttää liikuntaa ennen nukkumaanmenoa, kuluminen mukavat vaatteet nukkumaan, ja varmista huoneen isn t kuuma tai liian kylmä. Yli stimuloiva itsesi ennen nukkumaan aiheuttaa sen olla vaikea nukahtaa, joten television katselun, musiikin kuuntelu, tai tietokoneen avulla ennen nukkumaanmenoa ei ehkä hyvä idea.Using meditaatio tai rentoutumista tekniikoita auttaa vähentämään stressiä ja rentoutua ennen vuode. Vaahtokylpy on erittäin rentouttavaa myös. Counting Sheep toimii, koska se on toistuvaa ja puuttuu vuonna stimulaatiota.
Vaihtoehtoinen terveyttä edistävät tarjoaa muutamia ravintolisiä, jotka ovat luonnollisia, joten ne ovat turvallisia käyttää. Yksi näistä tuotteista on nukkua tuki kaava. Se auttaa sinua rentoutumaan syvään, syvän unen. Se sisältää Valerian, kamomilla, piparminttu, intohimo kukka, humala, kalotti, ja melatoniini paras yö t Zzzs saat.
