Naiset S Vitamiinit lisäravinteet Essential rooli kehon prosessit?

vihannekset, parsakaali, soija ja kalaöljy ovat hyviä lähteitä vitamin.The luettelo tärkeitä vitamiineja naisille sisältää kaikki B-vitamiineja, kuitenkin, B6-vitamiinin, B12 ja foolihappo, tärkeä, koska se on tarpeen toiminnan aivosolujen DNA ja education.Vitamin B6, joka tunnetaan myös nimellä pyridoksiini, on mukana nainen, ja hormoni on osoitettu estää sydänsairauksia. Banaanit, pavut, kana ja jyvät sisältävät vitamiini B6.Vitamin B12 tärkeä rooli ylläpitämisessä toiminnan hermoja. Se toimii myös muistin ja helposti masennukseen.

B12-vitamiini sisältää juustoa, munia, kalaa, lihaa ja milk.Folic happo estää synnynnäisiä epämuodostumia raskauden alkuvaiheessa ja on tärkeää naisille, naisille hedelmällisessä iässä ja raskaana oleville ja imettäville naisille. Foolihappo voi estää anemia, edistää normaalia solujen kasvua sijaitsee vihanneksia, pavut, kananmunat, mansikat, melonit, sitrushedelmien ja spinach.With iän myötä, olisi ryhdyttävä sydämen terveyteen mielessä, ja terveellisen tasapainoisen ruokavalion omega 3-rasvahapot ovat olennaista. Kalaöljy ja pellavansiemenöljy ovat runsaasti omega 3-rasvahappojen acids.

The päivittäin vitamiineja naisille, jotka tarvitaan jatkamaan hyvää terveyttä ja energiahuollon, erityisesti hallintaa ura, perhe ja muut responsibilities.Ideal DietThere ole olemassa sellaista asiaa kuin täydellinen ruokavalio, joka perustuu siihen, kuinka paljon proteiinia, rasvaa ja hiilihydraatteja kuluttaa. Ihmiset kuuluvat eri heimojen eri puolilla maailmaa ovat eläneet koko elämänsä proteiinipitoista, runsaasti rasvaa ruokavalion, vähän proteiinia, korkea carb ruokavalio, korkea tyydyttynyttä rasvaa ruokavalion ja ruokavalion korkea maito ja kerma.