Most kuntoilijoille, viikonloppu sotureita, tai joku yrittää saada kuntoon tai menettää rasvaa, pitävät, että he tarvitsevat sydän harrastat saavuttaa nämä tavoitteet. He eivät koskaan edes kyseenalaistaa it.However, I m ei vain kyseenalaista sitä, I m aio kumota se! Itse asiassa, saatat yllättyä tietää, että jotkut leanest ja ilkein ihmiset tiedän (miehet ja naiset), koskaan tehdä mitä tahansa normaali tai perinteisten sydän. Ja minä ve viettänyt yli 15 vuotta treenata eri kuntosaleja, ja hengailua urheilijoita kaikenlaisia, joten olen nähnyt sen all.
I sanovat, että siellä voi olla paikka matalan kohtalainen sydän Really ylipainoisia tai deconditioned ihmisiä, mutta niissäkin tapauksissa, voi olla tehokkaampaa methods.But mitä on sydän? Useimmat ihmiset pitävät sydän on pumppaaminen pois mindlessly oravanpyörä, ratsastus kuntopyörä, tai rullaaminen elliptinen kone, kun katsot TV-ruudussa heidän uusinta kuntosali. Tämä on mitä kutsun perinteinen sydän. Hmmm, ei ole ihme, suurin osa ihmisistä saavat kyllästynyt heidän liikuntaa ja luopua kun pari kuukautta näkemättä results.
But jos tarkastellaan lähemmin, Fitnessmat voidaan pitää kaikenlaista liikuntaa tai toimintaa, joka vahvistaa sydän-järjestelmä. En aio päästä mitään teknistä kuten nostamalla VO2 max tai mitään sellaista. Pitää se yksinkertainen, jos se saa sydämesi Pumpin, ja saa sinut huffin ja Puffin, se s sydän. En välitä, jos uudelleen pitämällä käsipainoja tai barbell ja jokainen kutsuu se paino harjoitus ... se s silti conditioning heart.Let s katsomaan pari esimerkkiä.
Ota barbell (tai käsipaino, tai Kahvakuula) puhdas & amp lehdistö esimerkiksi, johon liittyy nosto barbell lattiasta jopa olkapäät, työnnä painamalla yläpuolella. Ja Kuunnelkaa hyvät, sillä vaikka tämä nähdään yleensä miehekäs liikunta, se doesnt väliä jos uudelleen ei nosto 250 kiloa; jos 45 lbs on haastava sinulle, niin voit silti hyötyä yhtä much.At ensi silmäyksellä, useimmat ihmiset ajattelevat barbell C & amp P vain paino harjo