Jos menetät liikaa vettä ja Don t juoda tarpeeksi pysyä sammutettua, voit kokea päänsärkyä, dizzyness, sekavuus ja oksentelu. Jos sinulla on jokin näistä oireista, lakkaa toimimasta ja hakeudu lääkäriin heti! Kun suoritat päivällä, suojaamaan ihoa auringolta. Slather aurinkovoidetta SPF15 tai uudempi 30 minuuttia ennen kuin lähdet teidän aikavälillä. Auringon säteet vahingoittaa ihoa. Toki, että rusketus näyttää hyvältä, mutta vahingoittaa ihoa ylläpitää nousee esiin myöhemmin elämässä, jos et t saada ruskettunut ensin.
Sun vahingot voivat näkyä ennenaikaista ryppyjä, ikä täplät tai jopa ihosyöpää. Vapaat radikaalit saat altistuminen auringon säteet vahingoittaa ihoa solutasolla. Antioksidantit neutraloivat vapaita radikaaleja, siten, päälle aurinkovoidetta, se voisi olla hyvä idea sisällyttää runsaasti antioksidantti rikas hedelmiä ja vihanneksia ruokavalioosi kun suoritat. Voimakkaasti värillinen hedelmät ja vihannekset ovat rikkauksia antioxidants.Wear aurinkolasit suojata silmäsi kuin liiallinen auringolle altistuminen voi lisätä riskiä kaihin myöhemmin life.
Protect päätäsi paahtava auringon säteet kanssa lippalakki. Viimeinen asia, jonka haluat on valtava päänsärky ylikuumentunut, suojaamaton pää kun run.What olet pukeutunut teidän aikavälillä lisäksi hyvä pari lenkkitossut? Voisit ajaa kaikki vanhat t-paita ja shortsit, mutta ajaa olisi olla miellyttävämpää, jos pukeudut asianmukaisesti it.When sää kuumenee, puuvilla on suosikki luonnollinen kangas käyttää, koska se on hengittävä. Vaikka puuvilla voi olla täydellinen kesällä kangas, mutta ei kun suoritat tai lenkkeillä tai treenata.
Käytä puuvillaisia ja pysyt likomärkä hiestä kanssa vaatteet kiinni ihoon. Puuvilla voitti t sydänlanka pois hikeä samoin, eikä se kuivuu niin nopeasti kuin synteettiset, jotka on kehitetty Active Wear. Paras kankaat käynnissä vaatteita tai urheiluvaatteet ovat Supplex, dri kunnossa, CoolMax ja ultrasensor. Tunnet jäähdytin vaatteita valmiste