3 yksinkertainen Foods ryhtyä Vähennä kolesteroli ja Beat Heart Disease

Do voit löytää itsesi kertonut lääkärille, että kolesteroli on korkea? ja lääkärisi kertonut sinulle, että sinun täytyy vähentää sitä? Muuten kohtaat suuri sydänsairauksien riskiä? Jos kyllä, jatka muistuttaa. Mitä lääkärisi ehdottaa teille? Jos Im ole väärin, sen ottaa joitakin reseptiä oikea? Toisin sanoen, lääkitys. Im ei vastaan ​​lääkitystä mutta Im varma olet luultavasti ajattelevat, jos on jotain muuta, että voit ottaa muita kuin vain luottaa lääkitys. Et ole ainoa, joka ajattelee tällä tavalla, koska lääkitys eivät ole vain kalliita, mutta aiheuttaa sivuvaikutus kehon samoin.

Hyvä uutinen on olemassa runsaasti yhteisiä elintarvikkeita, jotka voivat auttaa vähentämään kolesterolia ja tänään Im menossa jakaa 3 niistä you.Before kerron teille 3 tyyppi elintarvikkeiden, haluan vain todeta täällä, että ei kaikki kolesteroli ovat huonoja. Kolesteroli kokonaisuudessaan koostuu pääasiassa 3 tyyppiä. Ensimmäinen on Low lipoproteiinien (LDL), joka on olennaisesti huonon kolesterolin että ihmiset normaalisti puhuu. Ajattele L LDL häviäjä kuin enemmän ne ovat kehon korkeampi sydänsairauksien riskiä is.The Toinen tyyppi on HDL (HDL), joka on hyvä kolesteroli.

Ajattele H HDL niin onnellinen kuin ne auttavat poistamaan rasvaa talletuksia sisällä valtimoissa (verisuoneen). Toisin kuin LDL, olet ilmeisesti haluat enemmän HDL elimistössä. Ja kolmas tyyppiä kutsutaan triglyseridien (TG), joka on hyvin paljon liittyy LDL. Se ei ole hyvä kolesteroli joko niin sinulla tapana halua liikaa TG elimistössä. Joten nyt tiedät, jotka ovat huonon kolesterolin avulla päästä 3 tyyppisiä elintarvikkeita voit helposti ottaa vähentää cholesterol.The ensimmäinen on omega-3 rasvahappoja. Paitsi että omega-3 rasvahappoja työtä alentaa LDL, mutta ne myös nostaa HDL.

Sen erittäin voimakas ravintoainetta, ei valitettavasti voitu tuotettu kehosta. Kuitenkin on olemassa monia elintarvikkeita, jotka jotka tarjoavat runsaasti omega-3 rasvahappoja. Niihin kuuluvat lohi, saksanpähkinät, pellavansiemenet, kukkakaali ja kaali nimetä few.Second tyyppistä ruokaa, että voit ottaa vähentää kolesteroli on liukoista kuitua. Älä ota huomioon, sen eri liukenematonta kuitua, joka saa tehdä mitään hyödyllistä tässä yhteydessä. Liukoinen kuitu pohjimmiltaan tarttuu paha kolesteroli ja kuljettaa sen pois verta.

Lisäämällä liukoista kuitua teidän ruokavalio voi olla yhtä helppoa kuin muuttamalla leipä (valkoisesta täysjyväviljaa), ja myös monissa päivittäin elintarvikkeita. Esimerkkejä elintarvikkeiden korke