Muista, että proteiini on välttämätöntä rakentaa ja korjaus lihas, ja lihasten on mitä todella haluat keskittyä tässä vaiheessa. Se on helppo saada riittävästi proteiinia, ja helppo liioitella proteiinin liian. Jos otat liian paljon proteiinia ja liian vähän rasvaa ja hiilihydraatteja, yleistä terveydentilaa tulee suffer.Since harjoitus vaatii sisua, tehdä syöminen laatu hiilihydraatteja etusijalla. Hiilihydraatteja että syöt pitäisi tulla hedelmiä ja vihanneksia, palkokasveja ja täysjyvätuotteita. Vältä hiilihydraatteja, jotka tulevat muodossa puhdasta sokeria tai alcohol.
Finally, muista syödä tarpeeksi rasvaa hyvä lähde. Et voi koskaan mennä vikaan neitsytoliiviöljyä ja rasvaisista kaloista, kuten lohi. Kehosi vaatii hieman rasvaa tärkeitä toimintoja, kuten talteen vitamiineja joidenkin elintarvikkeiden. On hyvä olla varovainen rasvan saanti, mutta varmasti ei mennä liian low.Your ruokavalio vaihtelevat pituuden ja kehon tyyppi. Varmista, että et ole shortchanging itseäsi ruokavalion osastolla. Mitä hauskaa on se näyttää upealta, jos sinusta tuntuu onneton? Toinen askel kohti todella tappaja joukko abs on käyttää.
Löydä uusia tapoja käyttää, muuttaa sitä ylös, ja varmista, että sinulla haastaa itsesi. On tietty piste, jossa lihakset alkavat tottuneet lähes kaikenlaista liikuntaa, joten kiinnitä huomiota siihen, mitä kehosi kertoo sinulle. Samalla, olla hyvin varovainen, ettei liikaa sitä. Mikään ei ole aivan niin vaikeaa kuin odottaa vatsan vahinkoa parantua ja katsella lihakset olet ottanut niin huolellisesti rakentaa hitaasti haihtua. Varmista, että saat tarpeeksi sydän käyttää yhdessä harjoituksia, jotka kohdistuvat kaikki vatsan groups.
One erinomainen tapa yhdistää sydän kanssa vahvistaminen on kanssa harjoitusohjelma kuten RevAbs, joka kohdistuu teidän abs Koko harjoittelun aikana. Ihmiset keskinkertaisia abs ovat voineet leikata rasvaa niiden vyötäröä ja koko elimet samalla paljastaen vatsan lihaksia