Jos ote baari kanssa kämmenet pois niin olet tekemässä vedä ylös, joka keskittyy vähemmän aseita ja enemmän olkapäillä ja takaisin. Jos kämmenet ovat itseäsi kohti, niin olet todella tekemässä leuka ylös, ja huomaa heti rasittavat teidän hauis kun he tulevat action.Theyre helppo tehdä, ja hyödyt alueen moninaisia kuin ne ovat voimakkaita. Ensinnäkin voit rakentaa lihas. Chin ups ja vedä ups pakottaa sinut nostaa oman painon, ja tämä asettaa stressiä kehosta, mistä suuria lihaksia oman takaisin hartiat käsivarressa.
Ne lisäävät myös painiskelevat vahvuus, joka hyödyttää sinua kaikenlaista urheilua, joka sisältää mukaansatempaava, painiskelevat, ja vetämällä kuten kalliokiipeilyä, soutu, tms. Youll myös löytää että hyödyt siirtää tällaisiin harjoituksiin kuten piirtoheitin lehdistön ja penkkipunnerrus, koska ne samat, parantaa lihasten pystyvät paremmin näissä käyttää rutiineja. Lopuksi, leuka ups ja pull ups lisää suuresti olkapää terveydelle, että nämä vetää harjoitukset tasapainottaa kaikki lehdistön harjoitukset ja säilyttää näin lihakset equilibrated.But theyre vaikea.
Useimmilla ihmisillä on vaikeuksia tehdä jopa pari, ja jotkut kallistuksen jopa tehdä ensimmäinen. Jos masentua, heittää kuntosali pyyhe nurkkaan ja marssia pois Chow alas makeita suklaakeksejä, vakuuttunut siitä, että ei ole toivoa sinulle? Ei! Sen sijaan, oppia auttamaan itse kunnes voit hallita vetää yksin. Joitakin yleisiä tekniikat sisältävät saattamista tuoli alle baari johon voit lepuuttaa kärki varpaat ja työnnä pois niin vähän kuin voit. Tai voit olla kaveri luottamuksesi epäsuorasti auttaa nostamaan ylös.
Vaihtoehtoisesti voit kääriä vastus bändi baarissa polvilleen, ja sallia nostaa sinua, tai käytä vauhtia swing itse up.So miten tarkalleen teet täydellinen vedä ylös tai leuka ylös? Helppo. Alkaa kuollut roikkua suorin käsin. Purista baari tiukka, sormilla kiertynyt ympäri baari, ei Palm, kädet. Hengitys