Miten tehdä Old School Vedä Up

alareunassa ottaen iso hengenvetoon ennen vetämällä itseäsi. Älä anna olkapäät mennä eteenpäin; pikemminkin, nousevat rintaa kaari kuin olisit menossa painaa oman rintalastan putkeen. Katso ylös! Se auttaa sinua pitämään oikean asennon. Aja kyynärpäät lattialle, ja taivuta jalat ja rajat jalat. Purista ne pakarat matkalla up.Despite pitää kaikki nämä seikat mielessä, sen silti helppo sotkea. Tässä muutamia yleisiä virheitä ihmiset tekevät, kun etsivät fyysisen täydellisyyden. Saatat esimerkiksi eivät suoristaa kädet kun roikkua kuollut hissi.

Tai ehkä ajaa hartiat eteenpäin sijasta rintaa. Monet, monet ihmiset rock and Buck niiden lonkat ylös, käyttämällä niiden ydin lihaksia rakentaa vauhtia, jotta leikata heidän harteillaan tauko. Älä tee tätä! Jos olet flailing kuten lohi yrittää saada ylävirtaan, olet tekemässä väärin. Ja lopuksi, varmista, että leuka tyhjentää baarissa. Jos se doesnt, sen osittainen vetää up.There mennä. Klassinen harjoitus, joka tuottaa klassikko tuloksia. Tee leuka ups, yritä pystyä tekemään vähintään 15, ja sitten alkaa käyttää painoja nostaa vastuksen taso.

Onnea!