Whether olet selän yli kirjoituspöytä, marssi ympäriinsä liian korkokengät, tai tekee maratonistunnossa juoksumatolla, moderni elämä contorts lihaksiasi solmua. Mutta tiesitkö, että kipeä selkä, jäykkä niska, ja tiiviysvikoja voi olla seurausta tiukka tai epätasapainoinen lihakset näillä alueilla? Venyttely tekee muutakin kuin lisätä joustavuutta, joka auttaa ryhti ja tasapaino. Se todella auttaa vähentää jännitystä.
Kipeä lihaksia ja jänteitä voi todella parantua nopeammin, jos liität mukaan venyttely osaksi kuntoasi? Ja jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että voit ehkä palkata enemmän lihassyiden aikana liikuntaa venyttämällä kuin well.I myöntää sitä, Im syyllinen. Käytin olla kuin kaikki muutkin ja koskaan venytetty. Takaisin minun puolivälissä kaksikymppisenä (Ei, en myönnä, kuinka kauan sitten se oli), käytin lyödä kuntosalilla kuin mielipuoli kanssa psykoottinen käyttää rutiininomaisesti. I-kirjain tuhlaa arvokasta workout aika venyttely kun minulla oli ton miehekäs painon nostamiseen.
Haluan aina venyttää asiakkaani, mutta olin liian macho että nynny stuff.First sain Bicep jännetulehdus (edessä olkapää kipu) sekä lavat, joka oli pian seurasi polvilumpion reisiluun oireyhtymä (yläosassa polvi kipu) sekä polvet, ja Troikkaa oli täydellinen krooninen selkäkipu. Niin paljon parhaassa kunnossa elämäni, olin jatkuvaa kipua päästä varpaisiin. Olin täydellinen sotku! Tiesin, että jos ei muuta minun tavoin haluaisin aiheuttaa peruuttamattomia damage.I aloitti intensiivisen joustavuutta ohjelma keskittyy alueille tunsin kipua tai tiukkuus.
Haluan venyttää noin 30 minuutin kuluttua minun workout kun minun lihakset olivat lämpimiä ja notkea. Olen myös heitti muutaman ulottuu koko päivän jos tunsin kipua tai jäykkyyttä. Kun vain 3 4 viikkoa, minun nivelkipu katosi. Tunsin uusi mies. Olin hieman hämmentynyt, koska olin ollut touting merkitystä venyttely, mutta ei koskaan edes kuunnellut neuvojani. Ei ainoastaan näen välittömästi parannuksia minun liikerataa, mutta se oli hyvä