Kun henkilö työskentelee ulos, ne yleensä hiki paljon, eikö? No, hiki asettaa meidät suurempi riski saada lihaskrampit vuoksi ehtyminen kalium ja sodium.What ovat kalium ja natrium? Ne ovat kaksi välttämätöntä mineraaleja, kuljettaa kehon s elektrolyyttejä. Nämä elektrolyyttejä ovat mitä auttaa lihaksia supistumaan ja rentoutumaan. Kun he ovat ehtyneet, lihas menettää kykynsä sopimuksen ja rentoutua, siksi lähettämistä suoraan kramppi tai kouristukset.
Ainoa tapa estää tämä on pitää kehon sisustettu nesteitä, kuten vettä ja muita terveellisiä juomia, joka auttaa ylläpitämään tasapaino kaliumia ja natriumia. Ei s ole paljon tekosyytä mahdollistaa kehon tulee alle sammutettua. Pullotettu vesi on helppo kuljettaa mukana ja helppo löytää. Tässä muutamia enemmän tekniikoita opetamme Ontario kuntokeskus jäsenille, että pitää sinua koskaan ottaa käsitellä lihaskrampit ikinä: 1) Ota sinkki ja magnesium täydentää. Magnesium löytyy myös tumma suklaa, joka on hyvä sinulle. Voit löytää sinkki useimmissa tumma, vihreät lehtivihannekset vegetables.
2) pysyä sammutettua ei vain salilla. Se on oikein, kramppi ilmainen lihas tarvitsee vettä koko ajan, ei vain osa teidän day.3) venytellä jopa 3 kertaa päivässä 10 minuuttia venyttää. Tämä tulee olemaan tehokas keino välttää krampit /kouristukset, epäilemättä. Venyttämällä, voit vapauttaa jännitystä lihaksissa aiheuttavat ne rentoutua puhumattakaan tämä auttaa sinua tuntemaan paljon paremmin kaikkialla, too.4) yrittää hengittää syvään ja rentoutua. Kireämpi yksilö on, enemmän kuin todennäköistä ne aiotaan saada tarpeettomat lihaskrampit /kouristukset.
Varmista, että olet tekemässä asioita, jotka auttavat sinua vapauttaa stress.5) Joskus, kramppeja voi johtua sairaudesta tai tietyt lääkkeet. Jos sinusta tuntuu, että tämä saattaa olla syy saada niitä, ota yhteyttä lääkäriin heti possible.By hyvää huolta kehon ja lihaksia, voit lisätä mahdollisuuksia ei saada liha