Oikeanlaiset rasvat ovat myös kriittisiä ylläpitämisessä koko joukko elintoimintojen, kuten aivojen terveyttä ja immuunijärjestelmää. Itse asiassa tutkimukset ovat juuri alkaneet vetää yhteyksiä omega 3 rasvahappojen ja edellytykset, kuten Alzheimerin. Mutta mitä ovat rasvahappoja? Oli saada asioiden edelle here.The avain ymmärtää ravinnon rasvojen tietäen ero hyviä rasvoja ja huonoja rasvoja.
Ns hyviä rasvoja vaatii kehon, jotta se toimisi kunnolla ja voi todella auttaa kääntämään vahinko tapahtuu huonoja rasvoja, etenkin kun kyseessä on asioita, kuten sydänsairauksien ja kolesteroli buildup teidän valtimoissa. Aloitetaan hyvä fats.Monounsaturated rasvoja: Nyt tiedän, että voi olla sellaista suupala, mutta muistakaa tämä on yksi hyvistä guys.These lipidi huippuluokkaa löytyy lähes kaikki mutterit, monenlaisia yhteisiä ruokaöljyt kuten seesami, maapähkinä öljyä ja rypsiöljyä sekä avokadot.
Ne voivat jopa auttaa kumota vahinko tapahtuu vuoden yli kulutuksen ravinnon kolesterolin ja tyydyttyneitä rasvoja, kuten pekonia cheeseburgers lounaalle joka päivä. Jos koskaan katselet televisiota ja mainos syttyy sydänsairaus lääkitys lupaavat alentaa LDL (paha kolesteroli) tasoja ja lisätä HDL (hyvä kolesteroli) tasoja? No, ellet ole jo todettu suurempia ongelmia, voit ryhtyä toimiin tasapainottaa kehon nyt ennen mitään suuria terveysasiat keksiä yksinkertaisesti saa tarpeeksi tyydyttymättömiä rasvoja päivittäin ruokavalio.
Monityydyttymättömiä rasvoja: Nämä rasvat ovat kuin bodys moottoriöljy ne ovat mitä auttaa järjestelmien sujuvasti. Ne ovat erityisen tärkeitä niille, jotka yrittävät laihduttaa, koska ne voivat lisätä kilpirauhasen, ja näin potkia aloittaa aineenvaihduntaa. He myös vähentää aikaa sinun täytyy viettää toipumassa jälkeen workout ja voi jopa rajoittaa lihasten arkuus. Ne toimivat myös tehostaa aineenvaihduntaa. Niitä löytyy eniten erilaisia kaloja ja äyriäisiä,