Mitä sinun tarvitsee tietää rasvaa

varsinkin enemmän rasva lajikkeita, kuten lohi ja tuna.Saturated rasvat: Nämä ovat mitä useimmat ihmiset ajattelevat, kun he ajattelevat rasvaa. Tavaraa tukkii verisuonet ja aiheuttaa sydänkohtauksia. Syy huono kolesteroli. No, kyllä, ja sinun pitäisi tehdä parasta rajoittaa saanti näiden rasvojen, vaikka niitä voidaan käyttää kohtuullisesti, jos saat tarpeeksi hyvä kolesteroli niiden tasapainoon ulos. Niitä löytyy lähinnä eläinperäiset tuotteet (munat, liha, maitotuotteet, laardi, jne.) Ja jotkin trooppiset öljyt, kuten palmu ja coconut.

Trans rasvoja: iso paha kaveri täällä, transrasvat ovat ihmisen ja aiheuttaa tuhoa meidän bodys järjestelmiin. Lisäksi sydänvaivoja, ne voivat myös osaltaan maksavaurioita, diabetes ja ehkä jopa syöpää. Lue ainesosaluetteloon teidän ruoka mitään, sanoo osittain hydrattu öljy oli niitä, vaikka laatikko sanoo transrasvojen vapaa FDA antaa yritykset sanovat, että jos heillä on vähemmän kuin 1 gramma kamaa annosta kohti. Tämä on yksi välttää hinnalla millä hyvänsä.

Joten kun ei pitäisi mennä ulos ja syödä tiili juustoa tai kokeile kaikki avokado laihtuminen suunnitelma, rasvat eivät ole oikeastaan ​​kaiken pahan vain joitakin. Lue ainekset, suunnitella ateriat huolella ja youll olla hieno.