Mutta mitä se ottaa saada abs nopeasti ja helposti? Vuonna kunto maailma, liikunta on luokiteltu mitä asianmukaisia workout pitäisi sopia liikkuja. Ihmiset, joilla sydänsairaus esimerkiksi olisi otettava vähemmän rasittava työn out. Liikkujille ylipainoinen asioita tulisi harkita menettää merkittävän määrän kiloa ensimmäisen muuten tekee räsähdys harjoituksia olisi useless.With valvonnassa valmentajien ja konsultteja kuitenkin, ihmisten ei tarvitse olla peloissaan, mitä varotoimia ottamaan saavuttamisessa terve tapana exercise.Abdominal liikunta on aina pidetty yleistä harjoitus kehon.
Kahdenlaisia harjoituksia yltää kuin alkuun vatsan harjoitus mukaan arviointi electromyography: Polkupyörien Crunch avulla exerciser valhe hänen /hänen takaisin, kun taivutus polvi 90 kun hän /hän pyörii jalat kuin jos polkemista. Se aiheuttaa haittaa niskaan ja nivelet jos ei harjoiteta huolellisesti siksi se tulisi ottaa hitaasti. Päivittäinen annos pitäisi treenata saada abs nopeasti ja helposti ei ole aikaa. Pull ups tunnetaan myös perinteinen Crunch tai käpertyä on yleistajuinen kanta taiteilijoiden nimittäin Sylvester Stallone ja myöhään Bruce Lee.
Se keskittyy etupäässä rectus vatsan ja antaa exerciser makaamaan selällään kanssa samassa muodossa kuin istumaan, mutta liike alkaa curling olkapää kohti lantion koskematta knees.The käyttää pallo myöhemmin keksittiin vuonna 1963 Aquilino Cosani, italialainen muovit valmistaja. Sen käyttö entisestään saada abs nopeasti ja helposti ohjaamalla vatsan harjoitukset. Vatsalihasten vastaa epävakaus pallo niin keho yrittää pitää sen tasapainossa. Tämän seurauksena se vahvistaa lihaksia vastustavat käyttävät suoraan kovalle tasaiselle surface.
Captain s tuoli on pian kehitettiin jälkeen käyttää pallo, jonka avulla exerciser tehdä vatsan käyttää läpi polvi korotus liikkeen kun käytät kyynärvarren rests.In talo vatsan kuntoilulaitteet kuten hover ja Ab rokkari myös myöhemmin huomattiin palvelemaan mukavuus käyttäessään kanssa mukavuudet oman home.Keeping kirjaa terveyden löyt