Sinun ei tarvitse että roskaa jos olet kiinni mikä toimii you.If aiot saada abs haluat sitten sinun on selvitettävä itse, että aiotte kiinni se ulos kaukokohteisiin. Tekee vatsan harjoitukset 2 viikkoa ei aio leikata sitä. Treenaa your abs joka päivä, kunnes saavuttaa vatsaan haluat. Tämän jälkeen voit sävy se alas hieman pitää ne kunnossa. Tee lupaus itse, että teette harjoituksia 5 kertaa viikossa 3 kuukautta minimi. Toivottavasti käyttää tätä pidempään, mutta 3 kuukautta on minimi. Kun olet tehnyt, että päättäväisyyttä ja asettaa tämän tavoitteen olet valmis siirtymään osa two.
Stop syö pikaruokaa. Nyt ei ole ainoa asia, sinun pitäisi lopettaa syömisen, mutta kuuntele minua, kun kerron teille tämän Et koskaan abs haluat jos laitat että tyyppi roskaa kehoosi. Lihakset tarvitsevat kaksi asiaa kasvaa ja saada vahva, liikunta ja ruokavalio. Et voi odottaa uskomattomia tuloksia, jos kaikki sinulla on liikuntaa, tai sinun tarvitsee vain ruokavalio. Kaksi toimivat yhdessä, ja ei lihas ryhmä on tämä näkyvämpi sitten abs. Syöminen hyvä terveellisen ruokavalion sinut ohi kyttyrä et ole koskaan pystynyt ohittamaan kun yrittää saada kuusi pack.
The harjoituksia haluat tehdä on suuri vaikutus lopputulokseen abs. On mahdotonta minun kertoa teille, mitä ab harjoituksia tehdä, koska en voi vain heittää viltti harjoitukset siellä. On liian monia erilaisia ihmisiä, jotka täytyy tehdä erilaisia harjoituksia. Jotkut ihmiset, jotka ovat selkäkipu tai niskakipu tulee tehdä eri vatsan harjoitukset sitten ne, jotka tuntevat 100. Voin kertoa teille, että jos olet terve niin rutistuksia ovat mahtavia. Kun teet rutistus nosta hartiat ja leuka kattoon, ja älä käytä käsiäsi nostaa pään irti maasta.
Yksinkertaisesti käyttää kädet tukemaan pään, mutta anna ABS kaiken työn. Älä vino harjoitukset ja kääntää rutistuksia, jossa nostat lantio ceiling.One asian voin kertoa teille varmasti on sivuuttaa kaikki