Bad CarbsIt s myös hyvä idea pysyä poissa tai vakavasti rajoittaa huono hiilihydraatteja kuten valkoinen leipä, valkoinen riisi, ja jalostettuja elintarvikkeita, kuten kakut, keksit, perunalastut, keksejä , karkkia, ja sokerinen pehmeä drinks.The GI IndexBecause huono hiilihydraatteja käsitellään ja jalostetaan ne sulavaa ruoansulatuskanavan on paljon nopeammin kuin hyviä hiilihydraatteja. Tämä aiheuttaa verensokerin piikki. Nopeammin tämä toiminta tapahtuu korkeampi glykeeminen indeksi tai GI arvoa että ruokaa. Hitaampi Tämän toimen tapahtuu, alempi G.I. value.
If olit syödä omena kestäisi kehon samalla muuttaa nämä hiilihydraatteja polttoaineeksi kuin on vitamiineja ja kuitua elin on käsitellä samoin. Tämä on millaista ruokaa elimistö oli suunniteltu syödä ja se on alempi GI arvo ruokaa. Jos sinun pitäisi syödä suoraan pöydän sokeria tai huono hiilihydraatteja tämä prosessi tapahtuisi kiihtyvällä vauhdilla, koska sokeri muuntaa välittömästi. Nämä korkeammat G.I. arvo elintarvikkeet eivät yksinkertaisesti ole sellaista elintarvikkeet kehomme on suunniteltu eat.
How ylensyöntiä Bad Hiilihydraatteja voi tehdä meistä FatWhen glukoosi isn t tarpeen heti se varastoituu maksaan ja lihassolujen kuin glycogen.If elin on liian paljon glukoosia ja kaikki sen glykogeenin varastointipaikkoja on täynnä, se muuntaa thisglucose rasvaa. Tämä selittää, miksi se s tarpeen katsella kulutuksen korkea glykeeminen foods.When kuluttaa huono hiilihydraatteja yksinkertaisesti luonnonlaatu t antaa kehon oikea polttoaine. Voit uskaltaisi t käyttävät väärää polttoainetta autossa joten miksi laittaa se elimistössä? Hyviä rasvoja vs.
Bad FatsAnother asia, että useimmat ravitsemuksen asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä seuraa huonoja rasvoja ruokavalioosi. Huonoja rasvoja ovat tyydyttyneiden ja transrasvojen joka saattaa lisätä riskiä sairastua tiettyihin sairauksiin. Tyydyttyneet rasvat ovat rasvoja, jotka ovat yleensä kiinteitä huoneen temperature.The transrasvojen hydratut ja osittain hydrat