Avain Paras Bicep harjoituksissa lihasten Growth

When ihmiset mainita vahvuus ja koko niiden aseiden muuttumaton ihmiset alkavat miettiä koko oman hauis lihaksia. On totta, että suuri varsi triceps ovat lihaksia, jotka ovat eniten massa, se on hauis, jotka ovat näkyvimpiä ja niin pitäisi olla kaikkein exercised.Before aloitat käyttää sinun pitäisi ensin ymmärtää, mitä kukin lihas tekee ja miten se toimii. Harjoitus rutiinit on suunniteltu rasittaa lihas siten, että se on korjata itsensä ja näin tekee itse vahvempi. Näin käyttäessään works.The hauislihas on kaksi lihaksia, jotka toimivat yhdessä rinnakkain ja ovat olkavarteen.

Ne ohjaavat varren liike. Hauis twist aseita puolelta toiselle ja siirtää niitä ylös ja alas puolella kehoa olkapäähän. Liikkeet tunnetaan taipumista ja supination. Parhaan bicep harjoitus on parasta käyttää lihasten pitkin näitä movements.Directly alle hauis on lihas tunnetaan brachialis. Se on hyvin pieni lihas verrattuna hauislihas, mutta se on erittäin tärkeää, että tämä lihas on käyttänyt sekä hauis paras hauislihas harjoitus. Se ei ole suoraan liitetty hauis tai ojentaja mutta ne ovat aivan yhtä tärkeitä kuin kouluttamaton brachialis voi lisätä ruma massa sinun arm.

These kaksi rutiinit josta tulemme puhumaan olisi käytettävä joko vuorotellen joka 4-6 viikko tai vuorottelemalla joka viikko. Sinun pitäisi myös jatkuvasti lisätä pieni määrä painoa käsipainot tai baari, niin että olet jatkuvasti vahvistaa sinua lihaksia. On yleinen harhaluulo, että on paljon toistoja valoa painot ääniä lihas. Se ei t. On myös tärkeää muuttaa rutiini usein. Monet kehonrakentajat pitää rutiini, vaikka se on lopettanut ottaa mitään todellista havaittavaa vaikutusta. On havaittu, että sinun pitäisi viettää enää sitten 6 viikkoa rutiininomaisesti ennen sen muuttamista.

Muuten käyttäessään alkaa pysähtyvän ja sinulla tapana saada paras hauislihas workout.Straight Bar (EZ bar) CurlsThis on melko helppo rutiini, jossa osakkeenomistajalla on baari käsissä, pitää kädet hartioiden leveydelle ja nostaa rimaa teidän rinnassa. Sitten voit hitaasti laske se alas alkuasentoon ja repeat.When näin rutiini on parasta seistä seinää vasten ja pitää selkä mahdollisimman suorana. Tämä on estää muita lihaksia auttaa sinua nostaa painoja.

Väärässä asennossa tarkoittaa, että selkää ja rintalihasten voidaan auttaa sinua nostaa painoa ja teidän hauis ei tehdä niin paljon työtä kuin he voisivat tehdä. Hauis olisi vastattava kaiken työn ja pitäisi saada suurin hyöty exercising.Incline käsipainot CurlsFor tämä rutiini sinun tä