Avain Paras Bicep harjoituksissa lihasten Growth
ytyy seistä paljon samassa asemassa kuin käyttäessään kanssa suoraan baari. Pidät käsipainot kädet kämmenet kohti jalat ja nosta ne hartiat. Twist kädet kuin nostat ne ylöspäin kääntämällä peukalot pois kehosta. Toista kunnes olet tyytyväinen.
