Sitrushedelmät ja terveellinen syövän ehkäisemisen ruokavalion

Sitrushedelmät on jo kauan tiedetty olevan monia terveydellisiä etuja. Päivinä ensimmäisen valtameren risteykset, merimiehet usein sairastui kanssa keripukki johtuu C-vitamiinia puutteiden aiheuttama puute sitrushedelmiä. Vaikka C-vitamiinin puutos ei ole enää niin suuri ongelma, monet ihmiset eivät syö tarpeeksi sitrushedelmien fruits.That on sääli, koska sitrushedelmät ovat kaikkein herkullinen, ja ravinteikas, hedelmiä käytettävissä.

Onko sinulla greippi aamiaisella tai oranssi lounaalla, lisäämällä sitrushedelmien teidän ruokavalio voi tehdä ihmeitä terveellisen ruokavalion program.Of tietenkin sitrushedelmien eivät rajoitu standardin appelsiinit ja greippi. Useimmat suuret ruokakaupat on loputtomasti erilaisia ​​sitrushedelmien hyllyille, kuten ananas, tomaatit, sitruunat kumkvatit, mandariini appelsiinit, mandariinit, ja lemons.Everyone tietää, että sitrushedelmien on suuria määriä C-vitamiinia tarjota, mutta monet sitrushedelmien on huomattavia määriä muita tärkeitä ravinteita, kuten kalium, samoin.

Let s ottaa tarkemmin mitä sitrushedelmien on offer.Vitamin CVitamin C on ensimmäinen asia, joka tulee mieleen, kun useimmat ihmiset ajattelevat sitrushedelmien, ja se on totta, että useimmat sitrushedelmien yksinkertaisesti täynnä tätä tärkeää vitamiinia. C-vitamiini on ehkä eniten tutkittu kaikista vitamiineja, ja se on osoittanut lupaus lyhentämällä vilustuminen, auttaa haavat paranevat nopeammin, ja suojella elimistöä haitallisilta vaikutuksilta vapaa radicals.

Vitamin C on välttämätöntä terveen ihon ja kumit, ja koska C-vitamiini on vesiliukoinen vitamiini, riittäviä määriä on kulutettava joka päivä. Toisin kuin rasvaliukoisten vitamiinien, C-vitamiini ei ole varastoituu elimistöön. Siksi syöminen ainakin muutaman annosta päivässä sitrushedelmien ja muiden C-vitamiini rikas elintarvikkeita on niin tärkeä. Onneksi, saada suositellun päiväannoksen C-vitamiinia ei ole vaikeaa, koska yksi oranssi sisältää 150 hallituksen s suositeltavasta päiväannoksesta vitamiinin C.FiberFiber sisältö on usein huomiotta etu sitrushedelmien.

Loppujen lopuksi useimmat ihmiset kuva vilja kun he ajattelevat kuituja. Jopa niin, sitrushedelmien ovat hyvä lähde kuitua, mukaan lukien kaikki tärkeät liukoista kuitua. Kuitu on tärkeä rooli ruuansulatuksessa, ja tutkimukset ovat osoittaneet saattaa auttaa vähentämään kolesteroli veressä ja jopa vähentää joitakin erilaisia ​​cancer.Folate (foolihappo) Folaatti, tai foolihapon, koska se on myös tiedossa, on tärkeä rooli raskauden