Se on sydän rutiini, joka on pitkälle erikoistunutta ja voi polttaa jopa sataviisikymmentä kaloria päivässä kymmenessä minuutissa. Tämä on ehdottomasti nopein tapa menettää vatsa fat.The kahden ensimmäisen minuutin harjoitus kuluu hyppäämällä köysi. Aloita hyppäämällä kaksi kertaa kunkin kierroksen köyttä. Muista käyttää laadukkaita hyppy köysi ja maa päkiöitäsi jokaisen jump.The seuraavan kahden minuutin vietetään harjoittaa kyykky työntövoiman ja push up harjoituksia valssatut yhdeksi. Oikea tapa tehdä se on seistä jalat toisistaan noin hartioiden leveydellä ja kädet alas teidän sides.
Squat alas hitaasti päätäsi osoittaa eteenpäin. Tuo kädet alas lattialle, varmistaen, että ne osoittavat eteenpäin. Kun olet tehnyt tämän, työnnä jalat suoraan takanasi osaksi push up asema. Tämä olisi tehtävä yhdessä nopean liikkeen. Tehdä yhtään push up ja palata kyykky asentoon ennen seisoo takaisin ylös. Pidä eturintamassa mieltäsi ajatus, että saat ohuempi ja että rasva on häviämässä kuin lähdet teidän exercise.In seuraava minuutti, palata HYPPYNARUN, mutta tällä kertaa tehdä vain yksi hyppy kierrosta kohden. Jälleen pitää mielen keskittynyt irtoaminen että rasvaa.
Tämä on välttämätöntä, jos haluat hallintoa succeed.For neljännen ja viidennen minuutin tämän kuntoilun, palata kyykky työntövoiman /push up combo liikuntaa, mutta tällä kertaa lisätä vielä harjoitus, jota kutsutaan puoli lankku. Kun tekee aiemmin annetun liikunta, nosta ja käännä vasen käsivarsi maasta ja nosta se pään yläpuolella. Aseta vasen jalka yli oikea. Kierrä niskaasi niin päädyt katseli kattoon. Sitten käännä takaisin keskiasentoon ja tehdä harjoitus toisella puolella. Kun valmis, mene takaisin kyykky asentoon, seistä ja repeat.
The jäljellä minuutin tämän harjoituksen täytetään samalla tavalla, johon on lisätty jalka hissi kyykky työntövoiman /push up /puoli lankku liikunta, ja vuorikiipeilijä . Jalka nosto suoritetaan vuorotellen nostamalla jalat tuuma