Miten minusta tuli Bodybuilder

Hello siellä, haluan kertoa teille siitä, miten minusta tuli kehonrakentaja. Kuten useimmat lääketieteen opiskelijat minulla oli vähän aikaa tai kiinnostusta menossa kuntosalilla säännöllisesti. En halua menettää painoa mutta ajatus harjoituksen jätti minut hengetön. Sitten huomasin aerobic ja miten voisit polttaa rasvaa nostamalla sykkeesi tasolle 70 80 kantaman maksimi sydämen tuotos.

Aloin tehdä StairMaster kone paikallisen kuntosalin ja kuulokkeet 20 30 minuutin istunnon aerobinen syke ei ole ongelma lainkaan; itse päädyin tekemään aerobinen harjoittelu lähes päivittäin useita kuukausia. Tein menettää 10lbs tai niin paino, joka oli enimmäkseen rasvaa ja olin alas 145lbs.One päivä, kun stairmaster, huomasin kaikki käsipainot, tangoille ja vapaita painoja, jotka olivat toisella alueella kuntosali ja kysyin yhdeltä henkilökunta, mistä oli kyse. Hän kertoi minulle, että oli olemassa kaksi tapaa mennä: joko laiha hoikka pienikokoisista tai elin käyrät ja pyöristetty lihaksia.

Toinen tapa, hän sanoi, saatiin aikaan voimaharjoittelun säilyttäen kuitenkin rasvaa alas aerobinen liikunta jälkeen paino harjoituksen. Tämä tietysti tarvitaan viettää enemmän aikaa salilla, mutta olin hyvin utelias tietämään, mitä vaikutuksia painonnostossa olisi minun nyt tasainen, mutta kehon rasvattomaan. Itse joku pukuhuoneessa katsoi minua ja sanoi, että minun näytti teenager.So avustuksella henkilökunta kouluttajat aloin käyttää paino 3 4 kertaa viikossa.

Mitä olen tehnyt t ymmärtää oli, että minulla oli suuri genetiikan lihaksen rakentamiseen ja se pian oli ilmeistä, että minun hartiat ja rinta olivat tulossa pyöreämpiä ja suurempia. Aloin oppia eristämään minun lihasryhmiä ja alkoi lukea kaiken kehonrakennus että voisin antaa käteni. Useiden kuukausien olin koukussa ja pystynyt t odottaa päästä kuntosalille ja kokeilla uusia ja erilaisia ​​harjoituksia. Kouluttajat kertoi luopua aerobinen liikunta ja haluan rakentaa lihas helpommin.

Muutin ruokavalio runsaasti proteiinia /vähärasvainen /kohtalainen hiilihydraatteja yksi ja alkoi syödä 4 5 pienempiä aterioita päivän aikana. Tulokset olivat hämmästyttäviä ja todellisia; minun itsetunto alkoi kasvaa ja ensimmäisenä vuonna kehonrakennus sain 10lbs lihas. Nyt olin ehdottomasti hooked.During seuraavan 4 vuotta minun koulutus kiristyi niin olen kehittänyt erilaisia ​​harjoituksia, joka auttoi minua eristää tietty lihas ja tuntea supistuminen koska olen työskennellyt painon.

Vietin yksi koko kesän oppia eristämään ja kouluttaa selkä