Näiden, voit luetella alas kaikki mahdolliset ruoka, joka aiheuttaa suolistossa pahentaa. Auttaa sinua enemmän, minulla on lista alas joitakin elintarvikkeita, jotka voivat olla lähdettä suoliston häiriö. Vain pitää mielessä, että nämä elintarvikkeet ehkä ole tarpeen huono sinulle, koska se vaihtelee riippuen yksilön case.Caffeine juomia kofeiinipitoisuus kuten hiilihappoa sooda, kahvia ja joskus teen, olisi parasta välttää ihmisiä, jotka on IBS.Dairy Maito ja voita ovat numero yksi syy IBS. Monet ihmiset ovat vain laktoosi-intoleranssi.
Jos olet yksi heistä, sinun pitäisi yrittää juo soijamaito tai muita maitotuotteita, jotka on räätälöity erityisesti tämän problem.Chocolate jos olet suklaa rakastaja ja voi täysin rikkoa tätä herkullista tapa, sinun pitäisi ainakin yrittää vähentää sinua saanti. Jos syöt suklaata päivittäin, vähennä sen 2 3 kertaa week.Fried Foods Kaikki mausteinen, öljy ja rasvaisia ruokia ovat selvä NO ihmisiä kuin sinä, jotka ovat IBS. Välttää niitä kokonaan, jos possible.Citrus, gluteenia, alkoholin ja punainen liha ovat muita elintarvikkeita, jotka voivat ärsyttää bowel.
Of tietenkin, jos olet välttää ruokaa, kuten edellä, olisi muita, jotka sinun täytyy syödä enemmän tai säännöllisesti auttaa kehoa toiminto properly.Fiber Ruoka Elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti kuitua pitäisi syödä asuinpaikka ja on oltava osa päivittäistä ruokavaliota, kuten tuoreita vihanneksia ja hedelmiä, munuaisten ja Limapavut, täysjyvävilja ja leipää. Ne ovat paras taistella constipation.Drink paljon vettä Juominen 7 8 lasillista vettä päivässä voi auttaa ehkäisemään ummetusta, lisäksi se voi myös auttaa sinua tulemasta kuivattu, varsinkin jos sinulla on diarrhea.
IBS voidaan estää toistuisi uudelleen, jos voit seurata kaikkia näitä ehdotusta; hyvä syöminen tapa, säännöllinen liikunta, kun ruokaa runsaasti kuitua, kahdeksan lasillista vettä päivässä, ja välttää stressaavaa tilan