The ensimmäinen asia, että sinun tarvitsee vain mennä Internetissä ja lataa ihanteellinen kehon rasvaprosentin Chart. Huomaat, että se on jaettu useita sarakkeita, sukupuolen mukaan, kehon rakenne, ikä ja muutamia muita tekijöitä. Yksinkertainen ulkoasu kertoo, että ihanteellinen kehon rasvaprosentin varten mies on paljon pienempi kuin mitä se on nainen. Tämä on paljon tekemistä sen kanssa, että naiset ovat niitä, jotka kuljettavat lapsia, mutta ei varmasti mitään vikaa nainen ottaa alavartalo rasvaprosentti kuin mitä pidetään ihanteellinen.
Kaiken kaikkiaan kuitenkin, nämä luvut ovat menossa antaa sinulle yleiskuvan siitä, mitä pidetään average.The seuraava asia, että sinun tarvitsee tehdä, on laskea oman kehon rasvaa. Tämä voidaan tehdä useilla eri tavoilla. Jotkut ihmiset todella mennä lääkäriin, jotta niiden rasvaa mitattu, mutta tämä tehdään tyypillisesti jos se on vakava terveyskysymyksiin tai ehkä koska he ovat siirtymässä jonkinlaista kilpailua. Riippuen lääkärille, että menet, ne voivat saada erilaisia tapoja mitata kehon rasvaa ja antaa sinulle tarkan määrän.
Jotkut näistä menetelmistä voi kuitenkin helposti tehty home.For Esimerkiksi voit mennä paikalliseen huumeiden tallentaa ja poimia pari rasvaa jarrusatulat. Nämä hyppysellinen eri kehon osiin, kuten teidän puolellanne ja auttaa sinua mitata kehon rasvaprosentin. Voit sitten verrata oman rasvan ihanteellinen kehon rasvaprosentti, joka on kaavion lataamasi. Jotain, sinun täytyy olla tietoinen siitä, että enemmän lihavia olet, epätarkempi nämä rasvaa jarrusatulat tulevat olemaan. Lopullinen tapa tehdä niin käyttää rasvaa mittakaavassa, mutta ne ovat yleensä vähemmän tarkka kuin any.
Identifying kehon rasvaprosentti ja vertaamalla sitä kaavion että olet voi antaa sinulle, yhdellä silmäyksellä, yksi tekijä yleistä terveys. Säätämällä kehon rasvaprosentin kautta ruokavalio ja liikunta, voit itse tulla terveempiä henkilö ja elävät pidempää