Bodaus Nopea 3 Lihas Building myyttejä tuoda oman edetä Trickle

If olette nostamalla painoja ja tutkia lihaksen rakennuksen jostain paljon aikaa, olet luultavasti törmännyt paljon sekavia, ristiriitaisia, ja pelkkää huonoja neuvoja. Lisääntyneen suosion kehonrakennus ja fitness Internetissä on valitettavasti synnytti runsaasti väärää tietoa parhaista tavoista syödä ja kouluttaa rakentaa suurimman lihasmassaa. Tässä ovat kolme kaikkein räikeä myyttejä kunto maailma, että teidän olisi parasta avoid.

Low Reps irtotavarana, korkea Reps sävy yleisin myytti bodaus on, että matala edustajaa ja raskaita painoja olisi käytettävä irtotavarana, ja että kevyempiä painoja ja korkeampi reps pitäisi leikata tai sävy. Jotkut Gurut ja huonoja kouluttajia jopa mennä niin pitkälle, että suositella välttämään avain raskas harjoitukset kuten kyykky ja deadlifts kun yrittää nojata alas. Sinun täytyy ymmärtää, että täyteaineena ja kiinteytymistä ovat järjettömiä sanoja luodaan ja käytetään huono kouluttajien ja itse julistanut gurus.

As pitkälle kuin ruumiinrakenne menee, sinun pitäisi olla huolissaan bodaus ja menettää rasvaa. Rakentaa uusia lihaskudoksen vaatii intensiivistä ärsyke yhdisteestä liikkeitä ja raskaita painoja. Rasvaa tappio vaatii kalorien alijäämän oikea ruokavalio ja liikunta. Paitsi että siirtyminen kevyempi painoja aikana rasvaa tappio vaihe ei auta tuloksia, se tekee ruumiinrakenne pahempi. Voit säilyttää tai jopa saada lihas samalla menettää rasvaa, sinun täytyy antaa kehon sama voimakas ärsyke, joka saa se rakentaa lihas ensimmäisessä paikassa.

Voit vain Ruoansulatus 30 grammaa proteiinia MealThough valtaosa kehonrakennus ravitsemusasiantuntijat ymmärtää, että tarvitset paljon proteiinia rakentaa lihas, on vielä valtava keskustelu tarkka määrä tarvitaan. On valitettava joukko ihmisiä, jotka vaativat, että ihmisen elimistö on jonkinlainen yläraja määrä grammaa proteiinia se voi imeä tiettynä ajanjaksona, ja että enää on hyödytöntä tai jopa haitallista. Mikään ei voisi olla kauempana truth.

As saat enemmän lihas ja tottua syöminen proteiinipitoista, korkea kalori, lihasten rakennus ruokavalio, elimistö kasvattaa kyky käyttää tätä ravintoainetta. Useimmat asiantuntijat suosittelevat syöminen jossain naapurustossa 1 gramma proteiinia per kiloa painokiloa kohti vuorokaudessa, mutta parempi ohjenuorana intensiivistä harjoittelija olisi lähempänä 2 grammaa kiloa. Tällä nykyinen paino 250 kiloa, voin kertoa teille, että olen nähnyt paras lihaksikas voitot syö 80 100 grammaa ateriaa kohti ja noin 500 per day.

OvertrainingTrue ylira