Terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio: Terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio on ensimmäinen askel menettää rasvaa vyötärö. Terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio koostuu kaikkien elintarvikkeiden ryhmät. Se ei ole koskaan hyvä idea jättää koko ruoka ryhmä. Niin usein ihmiset ajattelevat he menettävät rasvaa nopeammin, jos ne lopettaa syömisen tärkkelystä ja rasvaa täysin. Valitettavasti tämä ei ole totta; elimistö tarvitsee kaikki elintarvikkeiden ryhmät pysyä terveenä. Temppu täällä on syödä ne oikeassa suhteessa, valmistettiin terveen way.3.
Kuusi elintarvikkeiden ryhmät kuin ne näkyvät ruokapyramidin: * Jyvät * Vihannekset * Hedelmät * Öljyt * Maito * Liha ja beans3. Miten yhdistää ryhmien tasapainoista ruokavaliota: * Viisi pieniä osia hiilihydraatteja ja korkea carb kasvikset kuten peruna, bataatti, herneet ja palkokasvit * Kuusi suuria osia vihanneksia raaka tai höyrytetty * Kolme pientä annosta hedelmiä, varokaa banaanit, eivät syö enemmän kuin yksi pieni banaani päivässä. * Kolme annosta öljyjä kuten öljyn ruoanlaittoon ja margariinin ja voin levittää eivät varten saada noin öljyn kastikkeet.
Ole hyvin varovainen öljyä, se on erittäin helppo syödä liikaa. Osa on noin yksi teelusikallinen * kahdella annoksella vähärasvaisia maitotuotteita, tähän sisältyy jogurttia ja vähärasvainen juusto. Varo kovat juustot, koska ne sisältävät yleensä paljon rasvaa. * Kolme pieniä osia vähärasvainen liha ja pavut. Huomaat, että palkokasvit voidaan syödä osana oman proteiineja tai hiilihydraatteja. Muista toimittaa kokonaisen proteiinin palkokasveja aina syödä kanssa tärkkelyksen. * Juo vähintään kahdeksan lasillista vettä päivässä pestä pois kaikki toxins4.
Elintarvikkeet jättää: * Yritä syödä hedelmiä sijasta juominen hedelmämehua kuin mehu sisältää paljon sokeria ja elimistö tarvitsee kuitu hedelmä. * Virvoitusjuomien ovat myrkkyä henkilö yrittää laihduttaa, koska se sisältää myös paljon sokeri. * Pysy erossa alkoholista niin paljon kuin mahdollista, koska se sisältää paljon tyhjiä