Mikä on enemmän, jos sinulla on diabetes kaikenlaista, ruokavalio ja liikunta ovat mitä ovat tarpeen pitää näitä verensokeri normaali. Joten mitä on mukana näillä elintapojen muutoksia saatat ask.First kaikista, liikunta, fyysinen rasitus tai vain liikkuvat kuin suuret lihakset jalat ja kädet, edullisesti nopeudella, jossa olet hengitys syvempää mutta voi silti puhua. Tämä on ainoa tapa Paitsi lääkitys, että saamme meidän solut paremmin hyväksyä, että verensokeri. Liikunta auttaa alentamaan verensokeri paljon kuin monet lääkkeet toimivat.
Tärkeintä valinnassa liikuntaa on valita jotain haluat tai voi oppia nauttia tekee omassa fyysistä kykyä. Jotta liikuntaa olla osa elämäämme meidän on asetettava realistisia, mitattavia tavoitteita ottaen huomioon kaikki fyysisiä rajoituksia voimme have.A tavoitteena lenkkeily neljä mailia päivä alkaa ensi viikolla joku, joka on fyysisesti pysty mutta ei ei edes käydä kävelyllä ei olisi realistista.
Toisaalta, jos tämä sama henkilö oli asettanut tavoitteeksi kävely korttelin ympäri joka toinen päivä ensi viikolla, kävely, että sama etäisyys 5 päivää viikossa seuraavan viikon, ja sitten lisätä lohkoja käveli kahden korttelin kunkin viikon jälkeen että kaksi kuukautta tämän tavoitteen olisi oltava todellisia ja mitattavissa. Aloita ajoita harjoituksen teidän päivä kuin mitä tahansa muita nimittäminen ja sitten pitää, että tapaaminen itse (tai harjoitus kumppani) uskonnollisesti. Terveys on syytä it.
Secondly, ruokavalio tai ruokailu on oltava maltillista proteiineja, hiilihydraatteja ja rasvaa. Monet Yhdysvalloissa on säälittävän huono ruokailutottumukset koostuu erittäin hienostunut elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti sokeria ja rasvaa. Määritetään ei olla osa näiden tilastojen valitsemalla monet annosta vähemmän hiilihydraatteja vihanneksia, raaka tai keitetyt (korkeampi hiilihydraatti kasvikset ovat peruna, herneet ja maissi), syö tuoretta tai makeuttamaton