Treenaa taajuus Hardgainers Koulutus liian usein maksaa sinulle voitot!

Tiedät ehkä, että ratkaiseva vaihe kehonrakennus on lepo ja elpyminen vaihe, koska lihakset eivät todella kasvaa harjoituksen aikana; ne kasvavat loppuvuonna vaiheessa. Kuten nukut, sinun lihaskudoksen on jatkuvasti korjaa itse, jotta voit olla valmis tulossa liikuntaa. Mutta kuinka kauan kestää, Hardgainer toipua täysin? Kuinka usein hardgainers mennä kuntosalille? Vastaus löytyy numeroita ja nämä ovat erilaiset kullekin laitoksen tyyppi.

Vaikka Hardgainer s keho tarvitsee enemmän aikaa toipua, endomorphs ovat onnekkaita, että voi kouluttaa useammin koska niiden keho pystyy jälleenrakentaa vahingoittuneet lihaskudosta paljon nopeammin. Tulevina linjat meillä katsomaan koulutus taajuudella meille, laiha ectomorphs ... Ensimmäinen tärkeä numero on muistaa 7 Seven päivien tarpeen keskimääräinen henkilö toipua täysin niiden lihakset jälkeen kuntoilla. 7 päivää aikaa todella on korostettava täällä, koska on tärkeää varmistaa, että jokainen lihas ryhmä saa riittävästi aikaa korjata itsensä ja kasvaa.

Kuten aiemmin mainitsin ei ole kuntosalilla kun työskentelet ulos, kun lihakset kasvavat se on aikana lepoaika. Muista, jos olet Hardgainer vähemmän on joskus enemmän! Jos painat omaa koulutusta liian kovaa, ei lepää riittävästi, voitit t antaa kehon mahdollisuus rakentaa lihaksia oikein. Ja Ylikunto maksaa voittoja! Seuraava numero kannattaa muistaa on numero kolme, joka on määrä liikuntaa viikossa sinun pitäisi aloittaa niin Hardgainer. Jos seuraat 3 kertaa viikossa koulutus taajuus osut jokainen lihas ryhmä intensiivisen harjoittelun vain kerran viikossa.

Tämän pitäisi antaa lihakset tarpeeksi aikaa toipua, korjata itse ja grow.Being Hardgainer itselleni, olen aina halunnut tehdä jotain minun houkuttele ruipelo elin. Yritetään eri koulutuksen strategioita olen vihdoin selville, mikä toimii parhaiten hardgainers. Koska niin suosittelen jaettu 3 päivää workout rutiini kanssa ylempi alemman ylävartalon rakenne. Näin se toimii ... Hit kädet ja olkapäät ensimmäisenä päivänä (= ylävartalon) ja sitten 1 päivän tauko ennen seuraavaa harjoitusta. Toisena harjoitus päivä tee jalat niin annat ylävartalo lepoaikaa se tarvitsee.

Kun jalka päivän otat toisen vapaapäivän ja sitten osut takaisin ja rinnassa (kaksi suuria lihasryhmiä) teidän kolmannen harjoitus päivä. Kun palaat päivä 1 (kuluttua 2 päivän tauko), huomaat, että voit nostaa raskaampia kuin edellisellä viikolla, mikä tarkoittaa lihakset ovat vahvistuneet ja isompi! Nyt Hardgainer Project X ohjelma, Jeff Anderson