Ja kuten ehkä jo tietää, Ylikunto ei ole mitä pitäisi pyrkiä for.The haasteita Hardgainer on kohdattava ovat monimutkaisempia ja siksi ne vaativat enemmän sofisticated vastauksia. Olisi hyvin vaikea antaa sinulle ne kaikki yhdessä artikkelissa, joten nyt, let s vain puhua siitä, miten käsitellä ylikunnon ... # 1: Ohita näitä suuria rottia kerron laajentaa koulutusta, koska olet jälleen Hardgainer . Etsi koulutusohjelma, joka heijastaa ja ymmärtää tarpeita ectomorph laitoksen tyyppi.
Hyvä Hardgainer treenata järjestelmää ei vain antaa sinulle kuinka välttää ylirasituksen mutta myös kertoa, miten itse hyödyntää sitä ja saada lihas vaikka osut tasangolla ... # 2: Lihakset eivät kasva, kun uudelleen repeytymisen ne toisistaan paikallisen kuntosalin! Ja hardgainers on erityisesti riitauttanut, kun se tulee palautumista toimi. Oma vihje tässä olisi antaa lihaskudoksiin tarpeeksi tilaa toipua antamalla heille yhden vapaapäivän työn out päivää. # 3: Koska ectomorph kehon toimintoja eri periaatteilla kuin endomorph ei, sinun täytyy myös säätää aikaa vietti kuntosalilla.
Vaikka jotkut ihmiset neuvoisin sinua pitämään liikuntaa alle 60 minuuttia, sanon pitää se alle 45 minuutissa! Ja tässä Siksi: Koulutus kestää yli 45 minuuttia aiheuttaa lasku teidän anabolisten hormonien vastaus. Aloitat menettää energiaa ja rakentamisen sijasta lihasmassaa kuin aloitat polttaa lihaskudosta, koska elimistö etsii ylimääräistä energialähde se tarvitsee. Joten saadakseen mahdollisimman tuloksia sinun täytyy pitää liikuntaa melko lyhyt.
Intensiivisen 35 minuutin harjoitus antaa sinulle paljon parempi voitot ja elimistö on myös mahdollisuus toipua nopeammin, mikä on tärkeää välttää ylirasituksen! # 4: Kun alkaa tuntua, että saat todella väsynyt ja ei ole energiaa aikana 2 3 liikuntaa peräkkäin (pohjimmiltaan, kun tuntuu ajaa yli junalla viikossa), sinun täytyy lopettaa koulutusta heti! Kehosi kertoo sinulle, että o