Kävele ylös ja alas kaksi tai kolme portaat, toistuvasti, kunnes tunnet polttavaa tunnetta jaloissa. Anna itsellesi levätä välillä, jos tunnet huimausta. Kuten Pidä tätä jokapäiväistä, voit saada tarpeeksi voimaa jalat kiivetä ylös ja alas vielä suurempi osa stairs.This avulla voit polttaa kaloreita ja lisätä kestävyyttä liian. Mutta yritä tehdä tätä, jos sinulla on niveltulehdus tai muita polven problems.Leg liftsBend innolla laittaa kehon painoa tahansa vakaa huonekalu (kuten sohva) talon.
Nosta toinen jalka taaksepäin niin, että varvas on samansuuntainen kattoon ja vähitellen tuoda sen alas. Toista tämä jokaisen jalka, noin viisitoista kertaa. Tämä on hyvä tapa vahvistaa reiteen muscles.Lift Pesula BasketThe pyykkikorissa voi tulla kätevä, jos haluat vahvistaa käsivarsia. Yksinkertaisesti napata kori toisaalta ja toistuvasti tehdä sarjaa nosto ja alemman liikkeet. Se voi antaa sinulle samat edut kuin työskentelee ulos käsipaino. Voit myös käyttää vastus bändejä, joka voidaan kiinnittää paikallaan esineitä kuten ovien ja voi antaa sinulle loistava workout.
Grab VideoIf et ole täysin varma, miten harjoitus on tarkoitus tehdä, voit vuokrata opastusfilmin. Sitten vain tehdä sen asiantuntijat kertoa! Synkronoituna TV ShowsYour suosikki tv avulla voit saada hyvä harjoitus myös! Kun olet katsomassa show, kokeilla bicep kiharat tai muu harjoitus voidaan tehdä istuen. Aina on kaupallinen tauko, nousta ja tehdä joitakin intensiivistä juttuja kuten push ups, sit ups tai rutistus. Kun mainokset ovat yli, mene takaisin aiemmin harjoituksen.
Joten, katsomatta kelloa, olet tehnyt vaihtoehtoisia sarjaa korkea ja matala intensiteetti harjoituksia, ja että liian tasaisin väliajoin! Spot MarchingWhen olet jumissa yhdessä paikassa samalla tiskata tai valmistelee taikina, työskennellä jalat marssien paikan päällä. Voit myös kokeilla jotain kovemmin kuin nostat itsesi teidän toes.Have Jalat, tanssii! Da