Terveemmän ja nuoremman näköinen sinulle, tässä on muutamia ruokavalio vinkkejä voit seurata: kasapäin hedelmiä ja vihanneksia. Lukemattomat tutkimukset ovat osoittaneet anti ikääntyminen ominaisuuksia hedelmiä ja vihanneksia, tekevät näitä kasvisruokaa on, jos olet menossa anti ikääntyminen ruokavalio. Hedelmät ja vihannekset ovat täynnä anti hapettimet, joilla torjutaan pois vapaiden radikaalien soluvaurioita. Näitä ikäviä vapaat radikaalit ovat vastuussa ikääntyminen, ja niin sinun on hyvä tarjonta antioksidantit torjumaan tätä prosessia.
Lisätä kulutusta hedelmiä kuten marjat, jotka sisältävät mahdollisimman paljon antioksidantteja. Tumma, vihreät lehtivihannekset ovat erinomaisia lähteitä vitamiineja, C ja K sekä muita ravintoaineita, jotka pitää etsit ja tunne hyvä. Joitakin esimerkkejä ovat parsakaali, pinaatti ja brussel sprouts.Eating enemmän hedelmiä ja vihanneksia ei ainoastaan auttaa torjumaan ikääntymisen oireita mutta myös auttaa loitolla tai vähentää kroonisten sairauksien kuten sydän- ja verisuonitautien, syövän tai diabetes.Eat elintarvikkeita runsaasti Omega 3-rasvahappoja.
Sisällytä elintarvikkeita runsaasti Omega 3-rasvahappoja samoin. Nämä välttämättömät rasvahapot ihmeitä etenkin taistelevat ikääntymisen merkkejä. Ruokavalio sisältää runsaasti omega-3 rasvahappoja voi estää ulkonäkö ennenaikaista ryppyjä ja tekee ihon notkea ja hehkuva. Tonnikala on erinomainen lähde omega-3 rasvahappoja sekä muita mereneläviä ja pähkinät too.Drink enemmän vettä. Lisäksi on tärkeää kasapäin nesteitä samoin. Säksättää veden jotta elintesi toimisi kunnolla.
Muista, että iho on suurin elin elimistössä ja siksi on tärkeää juoda runsaasti vettä säännöllisesti ajaa ulos myrkkyjä kehosta ja estää elinten toimintahäiriö. Juominen paljon vettä kosteuttaa ihoa ja pitää sen notkea ja raikas. Tee se tapa juoda vähintään kahdeksan laseittain vettä tavata ja pysyä kehon s neste vaatimukset. Juoda enemmän aikana kuuma lämpötila tai tehdessään lisää fyysistä activity.