Olipa tämä on ensimmäinen kerta, tai ensimmäinen kerta tänä vuonna, sinun täytyy ymmärtää, että se vie jonkin aikaa noutaa tahtiin. Älä yritä saada siellä ja täysin liioittele. Useimmat ihmiset eivät ymmärrä, että kun he ajavat itse liian kovaa alussa, että ne yleensä päätyvät polttaminen liian pian. Sinun täytyy suunnitella kävely rutiini alusta loppuun. Kirjoita kuinka paljon haluat pystyä kävelemään. Riippuen laihtuminen tavoitteet, tulokset voivat vaihdella. Tässä on joitakin hyödyllisiä tietoja teho kävely, jotka voivat auttaa: 1. Motivaatio alkaa mielessä.
Sinun täytyy ensin päättää, että olet varmasti menossa tehdä tämän ennen kuin voit aloittaa kävely. Varmista, että olet kiinni sen kanssa. Kertoa itse, että aiot tehdä tästä etusijalle. Jos on, anna kävely on ensimmäinen asia, että teet joka aamu jo ennen kuin päätät syödä aamiaista. 2. Olitpa kokenut kävelijä tai vain aloittelija, jos olet juuri nyt alkaa kävely rutiini, olet menossa tarvitse rakentaa kävely kestävyys takaisin ylös ja alkaa hitaasti. Hyvä tapa tehdä tämä on aloittaa tekemällä joko yksi tai kaksi 10 minuutin kävelymatkan välein päivä. 3.
Muista aina seistä suorana ja kävellä luonnossa. Yritä löytää voittajana. Jokaisella on erilainen rytmi, valitse se, joka tuntee parhaiten. Anna liikkeitä olla rento, keskittynyt, ja natural.4. Älä unohda venyttää ennen ja jälkeen kävelee. Venyttely auttaa sinua valmistautumaan ja mahdollisesti auttaa sinua kattaa enemmän alaa aikana kävelee. Olet vähemmän todennäköisesti saada kramppeja ja ovat myös vähemmän todennäköisesti saada väsynyt aikana kävelee. Venyttely jälkeenpäin auttaa rentoutua niitä jännittyneitä lihaksia ja myös auttaa sinua välttämään kramppeja jälkeen kävelyä. 5.
ymmärtää, että on oikea ja väärä tapa kävellä. Väärä tapa liittyy virheellisestä hengitys, huono ryhti, ja jäykkä, jännittynyt kehon. Oikea tapa liittyy rento hengitys nenän kautta, ja u