Tämä ateria alkaa päivä ja proteiinien antaa pois energiaa. Kokeile vähärasvainen jogurtti tai raejuusto. Myös täysjyvävilja vähärasvainen maito ovat hyvä tapa aloittaa päivä. Piristää aamiainen joitakin hedelmiä! Me kaikki tiedämme kaikki eivät on kolme ateriaa päivässä ruokavalio. Jos olet Snacker kuten minä, haluat jotain aterioiden välillä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ottaa pieniä aterioita ja pientä purtavaa koko päivän on hyvä sinulle. Se on kuin tulta ja voit pitää lisätä polttoainetta, joten se ei pala pois.
Syöminen pieniä terveellisiä aterioita ja välipaloja auttaa elimistöä käyttämään ravintoaineet tehokkaammin, ja nopeuttaa aineenvaihduntaa. Lisäksi sinun ei ole yhtä koko ajan nälkä ja sinulla tapana yli syödä kun aterian aika tulee around.A suuri puolivälissä aamulla välipala olisi varmasti hedelmiä tai vihanneksia. Nämä ovat vähän rasvaa, mutta runsaasti kuitua valintoja, jotka antavat paljon energiaa. Toinen hyvä vaihtoehto olisi kaikki luonnolliset maapähkinävoi vehnän keksejä. Tämä antaa proteiinin ja tasainen verensokeri pitää sinut jännitteiset ja täynnä lounasaikaan.
Lounaan jälkeen oman puolivälissä iltapäivän välipala, voit kokeilla salsa maissi Tortillachipsit, tai kuivattuja hedelmiä. Valitse jotain pientä, joka pystyy tyydyttää sinua kunnes illallinen time.Make varma lounaalle et yli syödä, koska se aiheuttaa voit uneliaisuutta. Syö juustoa, kalaa tai vähärasvaista lihaa olisi paras veto lounaalla. Tämä nostaa energian tasoilla aivoissa lisäämällä kemikaaleja nimeltään catecholamines.At päivällinen muistaa ruoka pyramidi. Sinun 75 prosenttia oman levy tulisi koostua hedelmiä, vihanneksia, ja jyvät.
Muut 25 prosenttia tulisi olla lihaa ja maitotuotteita products.Dont unohda Iltapala. Ole varovainen vievää paljon ennen kuin menet nukkumaan voi vaikuttaa teidän unen laatua. Kokeile viinirypäleet heillä on melatoniini, tämä on uni aid.If aiot treenata sinun täytyy katsoa minkälaista ateria