Saamalla paljon kalsiumia, kun olet nuorempi sinulla tapana tarvitse huolehtia luita ottaen paljon kalsiumia, kun vanhempi. Kun 18-vuotias kehon lopettaa ottaen kalsiumia ja ainoa mitä voit tehdä on pitää tarjonta, joka on jo there.The paras lähde kalsiumin saat on juomasta maitoa ja syö maitotuotteita. Teini pitäisi saada 1300 mg kalsiumia päivässä sinne luita olla yhtä vahva kuin he voivat saada. Maito ja muut maitotuotteet ovat helppo Elimistö ja D-vitamiinia auttaa myös laitoksen absorboida kalsiumia. Tummanvihreä kasvikset kuten parsakaali, pinaatti, ja petsay on paljon kalsiumia niitä.
On elintarvikkeita, jotka on lisätty kalsiumia niille, jotka ovat tehokkaita samoin. Appelsiinimehu, soija juomat, ja aamiainen elintarvikkeet ja viljan ovat lisätty kalsiumia ja etiketti laatikko yleensä sanovat so.Exercise on toinen todella tehokas tapa vahvistaa luustoa. Kun liikut lihaksia siirtää vastaan luustoa ja tämä tekee lihakset ja luut vahvempi. Se tekee tämän, koska se aiheuttaa uutta luukudosta muodostamiseksi. Mukana on myös luontaistuotteita, jotka voivat auttaa rakentamaan vahvat luut ja estää osteoporoosia.
Vaihtoehtoinen terveyttä edistävät on monia tuotteita, jotka voivat auttaa. Yksi näistä on koralli calcium.Osteoporosis tekee luut tulla heikompi ja hauras. Ne voivat tulla niin heikko, että pienikin tehtävät voi aiheuttaa heille rikkoa tai murtuma, jopa asioita, kuten taivutus yli, kuljettaa päivittäistavaroita, yskä, tai imuroimalla. Murtumat tapahtuu yleisimmin kun sinulla on osteoporoosi, yleensä lonkan, selkärangan tai ranteen. Osteoporoosi yleensä naisia eniten mutta miehet voivat saada sen too.
Signs että sinulla on osteoporoosi ovat selkäkipu joka voi olla todella huono, jos sinulla on murtuma selkärankaan että et tiedä. Patjan korkeus yli pitkän ajan kuluessa. Tämä voi myös luoda slouched tai kyyryssä ulkonäkö. Tai vain murtumia ranteet, kädet, lonkat, selkä, tai muita bones.Your luut muuttuvat jatkuvasti. Lääkärit dont ymm