On yhtäläisyyksiä uni, sovittelu, ja hypnoosi. Energia ebbs ulkoisesta aistit ja energia keskittyy sisemmän imagery.It voi olla helpompi välittää jälkeen nousta aamulla eikä ennen nukkumaanmenoa, kun olet väsynyt. Odota muutama tunti ruokailun jälkeen tai välittää ennen syömistä. Käyttää huumeita ja meditoimalla Dont toimivat hyvin together.Never makuulle meditoimaan, koska luultavasti laskee nukkumaan. Kun välittävät haluat olla mukava, mutta dont halua rohkaista uneliaisuutta. Älä löytää toinen mukava asento.
Eivät käytännössä meditaatio paikka nukut, jos nukahtaa oman nojatuoli, koskaan meditoida siellä. Et halua aloittaa nukkua response.If löydät olet niin mukava, että et voi pysyä hereillä, kokeile eri asento tai luo sa vähän epämukavuutta. Jotain, joka isnt niin ärsyttävää, mutta auttaa sinua pysymään hereillä. Ehkä, istuu lattialla sijasta tuoli tai yrittää vähemmän mukava tuoli nostavat alertness.Changing jossa meditoida ehkä snap mieltäsi vanavedessä ehkä mietiskellen omalla takapihallaan tai järven tai puistossa.
Voit kokeilla sijoittamista kädet tai jalat niin, että ne putoavat tai liiku, kun nukahtaa ja herättää sinut up.On Toisaalta jotkut ihmiset käyttävät meditaatio saada heidän mieleensä quieted ennen kuin ne menevät nukkumaan. Se voi lievittää unihäiriöt. Kun joku ensimmäinen alkaa harjoitella meditaatiota, he näkevät, kuinka nopeasti ja kuinka monia ajatuksia kallistaa mieleen, kun he yrittävät edelleen niiden mind.
If ajatuksia ongelmia, laskut, TV-ohjelmia, työ, suhteet jne tulva mieltäsi kun yritä nukahtaa, sitten käyttämällä meditaatio ohjata keskittyä ja olla rauhallinen voi auttaa sinua nukahtamaan helpommin ja voi pitää sinut rauhallisempi aikana day.When joku käytännöt mietiskellen joka päivä, hän voi oppia olemaan rauhallinen ja keskittyä hänen ajatuksiaan.
Tämä on mitä tapahtuu kehoaan meditating: enemmän verta virtaa kädet ja jalat, verenpaine laskee, stressiä hormonitasot ale